開始減重大概是三年多前的事情，當時體重從８0ｋg到現在５0~５2左右移動
中間的過程持續大概一年半左右，目前還是有飲食控制及睡前運動的習慣
後來才發現ｐｔt上有減重戰鬥版，可惜當初不知道
沒有上來多吸收點減重的正確觀念
因為當初減重的時候，剛開始的心境很難熬 很自怨自艾
後來發現有成效後，才開始更有自信持續下去
所以，主要是希望上來分享整個心路歷程
有什麼錯誤的地方，請大家多多指教不要罵得太慘>_<
畢竟，當初減重的時候我是很不專業的自我摸索阿 囧
（網誌附比較照）
http://wingrainbow.blogspot.com/2010/07/blog-post.html
請小心服用
其實，小時後原本也是個瘦子
只是上了高中脫離媽媽的掌控後
體重突然不受控制的直線上升
就這樣一路胖到大二下，體重一直維持在7５～7８kｇ（１6４cm）
從大二下的暑假，才終於下定決心要減重
只是一開始不知道該如何做起，還會每天坐在電視前面物色購物台減肥藥
（後來聽了媽媽說很多的減肥藥故事後，才放棄）
下定決心後，開始的計畫是：
1. 養成運動習慣
2. 改變飲食習慣
3. 心態轉變
由於是暑假期間，所以這段時間每天在家三餐都可以自己處理
採取的飲食作戰是：多喝水 ５點後禁食 少油少熱量少澱粉的料理方式
細節就不解釋了，好怕錯誤教學
運動的話，則是每天下午至少１個小時的運動時間
做的運動基本上很簡單：
學校操場快走１０圈，或者在家附近的小山路上來回騎腳踏車
晚上也一定會做個３０分鐘的睡前運動
直到開學，體重從7８降到７3左右
開學後，又得回學校住宿 飲食方面沒辦法自己料理
所以這時候，繼續維持的心態對我來說就很重要了
飲食基本的原則還是繼續掌握，只是因為是外食
就必須下點功夫慎選了
至於運動方面，常常看到很多人覺得沒有時間
不過對於當時的我，其實覺得是可以隨時隨地的
例如，上課的時候教室常常在６樓以上，還有宿舍也是在６樓
所以早上都是爬樓梯運動，一天還得好幾趟
晚上回宿舍也可以持續進行
有的時候半夜想到會走個兩三趟
（下樓梯都坐電梯就是了）
待在宿舍的時候，常常坐在電腦前面就來個練蝴蝶袖的椅子運動操
沒事就拍打腿部
（委屈室友了，我自己都覺得很吵）
雖然不清楚是不是真的有明確的效果，
不過這個習慣也持續到現在
大三上，體重已經到了６5左右
大三下則是5６
之後的8kｇ很難瘦也卡很久
過程中也經歷過卡關
常常會問自己，我真的能瘦下來嗎？
不過看到版上這麼多人的減重經過分享
應該就會相信真的可以
只要有毅力，轉變心態 就可以改變
只是要先找出自己的問題在哪
1. 我非常愛喝飲料卻完全不喝水 (一天至少兩杯以上)
2. 很愛炸物 餅乾跟甜食，又常吃宵夜
3. 胖了之後就非常不愛動，能坐著就坐著 有電梯就坐電梯
所以，針對自己的問題改變 調整心態
接下來就是毅力了！
還有一定要有持之以恆的決心
以上，是我的減肥歷程
--
All Comments