減肥疑問 - 健身

※ 引述《aza0290 ()》之銘言：
: 減肥毫無疑問就是要靠熱量赤字
: 但有一個疑問
: 假如減到一個程度是不是體脂就不會再下去了？
: 如果想再極端一點
: 想把體脂減到個位數
: 那是不是要更多熱量赤字才減的下去？


想借題問一下大家

因為以前減脂都是採用碳循環，然後透過計算tdee，配合重訓達成熱量赤字，來達到減脂
目的

假設我想要實施168斷食法

是否需要計算好預設的tdee，並且一樣計算碳水、蛋白質、脂肪，然後在進食的8小時內
把營養素和熱量補足呢？

還是其實不用計算，就8小時內都可以隨意進食，不需計算總熱量和營養素呢？

還請有經驗的大大可以分享一下

感謝！

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