減肥運動 - 減肥

兩個禮拜減肥體會到游泳的好處!!

肺活量不算太好這兩個禮拜游泳下來發現肺活量變好許多!!

原本跑3圈400的操場就算喘不氣了 最近發現可以跑五圈還不會太喘!!


我的減肥計畫是這樣的


早餐 吃七分飽

午餐 一樣吃 六 七 分飽

晚餐 半碗小碗乾麵 + 水果

晚上如果太餓就吃水果 或青菜

但運動量相當大 游泳(800~1000M) + 跑步(2~3KM) 基本上是每天的

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