減脂期體重下降太快 - 健身

各位巨巨好，


我目前在減脂期，熱量赤字(2300, 增肌期為3000)，16/8間歇斷食
減脂前體重大約74，目前四週一週掉個0.6-1kg不等
有點掉太快了，目標速度是0.44 <= dx <= 0.66

請問我該提高熱量攝取，還是改變飲食方式（不斷食）？

補充：
碳水大概攝取 190-200g
蛋白質 200g
脂肪 70-80g

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