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減脂減掉肌肉的問題 - 健身

Bennie avatarBennie · 2018-10-01

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小弟最近減脂期
減了約兩個月加上之前未紀錄的一個月
大概已經減脂三個月了
附上我的紀錄
https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg
https://i.imgur.com/qShADlo.jpg
最近覺得開始進入撞牆期
還是需要將tdee調高幾天後
再繼續減脂會比較好嗎

小弟希望自己第一階段
能先把體脂率減到20%以下
所以想繼續減脂期
但又考量到減脂已經3-4個月左右了
不知道是不是應該要做一些調整
來突破撞牆期
請各位巨巨指教

另外想請問
我這兩個月掉的肌肉量是可以接受的嗎
七月測量時有喝肌酸
九月底這次則沒有

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All Comments

Xanthe avatarXanthe2018-10-06
ㄏ…ㄏ模糊
Jake avatarJake2018-10-06
減脂為主的話，肌肉看起來掉0.4(應該不到)，感覺還好
William avatarWilliam2018-10-06
兩個月減五公斤也算有成果，撞牆期也應該沒那麼快
Oliver avatarOliver2018-10-11
你的腹圍少了6公分，其實不一定有少肌肉，有時候機器分
不清脂肪或是臟器！
Oliver avatarOliver2018-10-13
沒有骨骼肌的我看不懂
Mia avatarMia2018-10-16
減好快 不過話說165可以不用減肥啦
Anthony avatarAnthony2018-10-17
“再”繼續減脂 喇
Madame avatarMadame2018-10-20
想請教一下 瘦三公斤 肌肉掉0.2這樣的課表是不是繼續保持
就好？（半年，其中還摸魚了一個月，還是兩個月後再測一
次看結果？
Lucy avatarLucy2018-10-20
165不用減肥是為什麼@@？
Yedda avatarYedda2018-10-24
就“”反正都165了“”的概念
Edwina avatarEdwina2018-10-29
減脂卡關可以吃一週tdee 再繼續減
Jack avatarJack2018-10-31
他165惹到你了嗎... 到底
Charlotte avatarCharlotte2018-11-03
才剛飲食控制一個月！可繼續減脂，還沒撞牆
Poppy avatarPoppy2018-11-04
不要運動完以後量 InBody，非常不準