健身

減脂的時候肌肉量問題 - 健身

Madame avatarMadame · 2022-03-22

Table of Contents


2020 8月份的時候 本人體重到達160kg，那時候想說先減脂，所以沒量inbody，靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody，4個月後106公斤又再量，想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。
目前飲食就是多吃肉與蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。
訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。
2021.11
https://i.imgur.com/nEYYiLs.jpg
2022.3
https://i.imgur.com/mYie7yV.jpg




-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
健身

All Comments

Liam avatarLiam2022-03-25
恭喜，增肌減脂成功，繼續保持
Ina avatarIna2022-03-29
進步真多，這肌肉量減脂下來直接變巨巨吧
Jack avatarJack2022-04-01
超強，恭喜！
Agatha avatarAgatha2022-04-05
請問這樣減下來有遇到贅皮的問題嗎
Q
Anonymous avatarAnonymous2022-04-02
好巨
Joseph avatarJoseph2022-04-06
4個月 -10公斤全部脂肪 肌肉還小升 豪猛窩
Callum avatarCallum2022-04-02
不用戒糖，戒糖做什麼。減脂只要控制熱量，吃不吃糖沒影響
。要避免肌肉量下降，蛋白質要吃夠，其次是碳水。重訓是短
時間爆發的運動，消耗的是碳水，不吃碳水，訓練強度會下降
容易感覺無力。所以適當碳水是必要的。其他就營養均衡即可
。
Ethan avatarEthan2022-04-06
好強
Kristin avatarKristin2022-04-02
強
Lauren avatarLauren2022-04-06
未來巨巨預備軍
Oliver avatarOliver2022-04-02
太猛了吧，怎麼減脂這麼多又增肌的@@
Margaret avatarMargaret2022-04-06
原本骨骼肌量也太高
Rae avatarRae2022-04-02
巨巨
Edith avatarEdith2022-04-06
樓主的數據 讓我想起統神耶。。。
Dinah avatarDinah2022-04-02
太猛了，減脂很成功耶
Robert avatarRobert2022-04-06
有照片可看嗎？
Sarah avatarSarah2022-04-02
這個肌肉量太猛了！
William avatarWilliam2022-04-06
恭喜，繼續加油☺
Damian avatarDamian2022-04-02
好猛
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-04-06
勵志 加油！
Emma avatarEmma2022-04-02
沒記錯的話inbody的骨骼肌量是減法算出來的
Belly avatarBelly2022-04-06
所以只要你減去脂肪的比例比較高就可以
Genevieve avatarGenevieve2022-04-02
肌肉量的浮動應該是還在紅利期嗎
Rachel avatarRachel2022-04-06
這個減脂下來會超巨
Andy avatarAndy2022-04-02
太猛了，我肌肉量只有不到37
Linda avatarLinda2022-04-06
減脂又增肌 真的厲害