兩腿的肌肉量不同，如何改進？ - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2022-03-21T20:28

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我平時有騎自行車的習慣，騎完車都覺得腿好累，

有時騎比較長距離，疲勞都會累積一段時間，所以我真

的很討厭練腿。

前天去量了inbody，左腿肌肉10.1kg，右腿10.3kg

雖然只差了0.2kg，由於平時喜歡騎腳踏車，左右腿輸出

功率比常常是45%：55%，有點不太均衡。

肌肉量看起來差異不是很大，但我想請問，如果我想

讓兩腿的肌肉量趨近一致，可以練那些動作呢？

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2022-03-26T10:14
不用改進，根本沒差
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-31T00:00
分腿蹲，先蹲弱的，再蹲強的。重量、次數全以弱的為主。
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-27T07:16
為什麼沒差
Mia avatar
By Mia
at 2022-03-31T21:02
右撇子左腿強大家都這樣吧！？
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-03-27T07:16
為什麼右撇子是左腿強? 我好像是右撇子左腿弱QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-31T21:02
要看慣用腳吧
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By Freda
at 2022-03-27T07:16
打籃球右撇子幾乎都是左腳軸心起跳腳
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-03-31T21:02
覺得沒差，應該是重心跟慣用腳的運動方式才是原因
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-03-27T07:16
除非走路會歪一邊不然真的沒有差
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-31T21:02
是肌肉差異導致不平衡 還是不平衡導致肌肉差異 要搞清楚
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-27T07:16
沒有一定 我左撇子的朋友和我一樣是右腳強
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-31T21:02
除非導致走路歪一邊或是站姿不正，沒差
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By Lauren
at 2022-03-27T07:16
肌肉量不等於肌力 但可以像二樓說的訓練方式
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-03-31T21:02
單邊訓練
Michael avatar
By Michael
at 2022-03-27T07:16
☺不影響日常即可
Megan avatar
By Megan
at 2022-03-31T21:02
通常右撇子左腿強 好像是那個鏈
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-03-27T07:16
動力鏈嗎
一個叉叉的那個
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-31T21:02
我差1.多公斤直接放棄
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-03-27T07:16
正常現象 除非你單邊運動表現差很多
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-03-31T21:02
練五年 根本不在意不均衡 但是小白教練會拿來當賣課話術
Linda avatar
By Linda
at 2022-03-27T07:16
樓上中肯，但擋人財路
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-31T21:02
與其檢討兩腳肌力，不如檢視一下騎乘姿勢
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-03-27T07:16
這焦慮跟覺得自己左右臉不對稱所以才會對象那麼少是同
一個邏輯嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-31T21:02
才差5%，就算有300w也才差15w，不如趴低一點
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-03-27T07:16
保加利亞蹲 弱的多練
Jack avatar
By Jack
at 2022-03-31T21:02
分腿蹲
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-03-27T07:16
分腿蹲 以前上wg教練課最怕菜單有這項 蹲到不要不要的
但改善肌肉量不平均真的很有用
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-31T21:02
Inbody誤差這麽大 對他認真幹嘛？
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-03-27T07:16
有一種機械式站著練腿 可以練單邊
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-31T21:02
沒什麼差別，不用特別去注意它
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-03-27T07:16
蹲的時候用腦袋控制一下，不要刻意練單邊，呼吸練一下
慢慢會平衡的，站內信告訴你呼吸要怎麼練

雄激素類固醇介紹

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By John
at 2022-03-21T20:26
盡管在世界上大部分的體育項目中，使用睪固酮/雄性激素等類固醇及其他體能增強藥物 都是違法的，但即使如此，每年世界上還是有超過數百萬人在施打各類非法類固醇藥物。 大家應該也經常聽說施打這類藥物會產生許多可怕的副作用，例如：雄性禿、皮膚痤瘡、 個性暴躁、視覺模糊、性功能障礙、賀爾蒙失調、心血管疾病等等。 那到 ...

請問這樣的極簡菜單可行嗎?

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By Lauren
at 2022-03-21T20:22
※ 引述《GYLin (GYLin)》之銘言： : 小弟 179/78 平常運動大概是慢跑+重訓+街舞 : 沒有特別增肌或減重需要 : 只是公司的便當真的太難吃了 所以以後想每天乾脆這樣吃就好 : ====== : 全家全麥麵包*1 270g 974kcal : 無糖豆漿*2 400ml 360kca ...

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By Yedda
at 2022-03-21T19:21
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YE3O2mw ] 作者: taiwan08 (save the one for all) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 健身房突然腳滑！　男被20公斤圓盤「直 時間: Mon Mar 21 16:23:27 2022 健身房突然腳滑！　男被 ...

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Dora avatar
By Dora
at 2022-03-21T14:30
最近健身，想吃全麥土司 但爬完文後 發現只有馬可 義美 比較好購買 其餘的麵包店 都不確定 成分是否有達標 目前台灣規定 達到51% 全穀 才能稱全麥 義美的全穀 比例 可能有高過51% 但高多少 義美不提供 各位健身的大大 有推薦高比例的全麥產品嗎？ 或是有代替的方案 例如買得到的 目前都是個人工作麵包坊 ...

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Damian avatar
By Damian
at 2022-03-21T12:48
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