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兩腿的肌肉量不同，如何改進？ - 健身

Selena avatarSelena · 2022-03-21

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我平時有騎自行車的習慣，騎完車都覺得腿好累，

有時騎比較長距離，疲勞都會累積一段時間，所以我真

的很討厭練腿。

前天去量了inbody，左腿肌肉10.1kg，右腿10.3kg

雖然只差了0.2kg，由於平時喜歡騎腳踏車，左右腿輸出

功率比常常是45%：55%，有點不太均衡。

肌肉量看起來差異不是很大，但我想請問，如果我想

讓兩腿的肌肉量趨近一致，可以練那些動作呢？

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All Comments

Selena avatarSelena2022-03-26
不用改進，根本沒差
Dinah avatarDinah2022-03-31
分腿蹲，先蹲弱的，再蹲強的。重量、次數全以弱的為主。
Jacob avatarJacob2022-03-27
為什麼沒差
Mia avatarMia2022-03-31
右撇子左腿強大家都這樣吧！？
Rachel avatarRachel2022-03-27
為什麼右撇子是左腿強? 我好像是右撇子左腿弱QQ
Kristin avatarKristin2022-03-31
要看慣用腳吧
Freda avatarFreda2022-03-27
打籃球右撇子幾乎都是左腳軸心起跳腳
Bennie avatarBennie2022-03-31
覺得沒差，應該是重心跟慣用腳的運動方式才是原因
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-03-27
除非走路會歪一邊不然真的沒有差
Agatha avatarAgatha2022-03-31
是肌肉差異導致不平衡 還是不平衡導致肌肉差異 要搞清楚
Selena avatarSelena2022-03-27
沒有一定 我左撇子的朋友和我一樣是右腳強
Belly avatarBelly2022-03-31
除非導致走路歪一邊或是站姿不正，沒差
Lauren avatarLauren2022-03-27
肌肉量不等於肌力 但可以像二樓說的訓練方式
Oliver avatarOliver2022-03-31
單邊訓練
Michael avatarMichael2022-03-27
☺不影響日常即可
Megan avatarMegan2022-03-31
通常右撇子左腿強 好像是那個鏈
Caitlin avatarCaitlin2022-03-27
動力鏈嗎
一個叉叉的那個
Rae avatarRae2022-03-31
我差1.多公斤直接放棄
Caitlin avatarCaitlin2022-03-27
正常現象 除非你單邊運動表現差很多
Andrew avatarAndrew2022-03-31
練五年 根本不在意不均衡 但是小白教練會拿來當賣課話術
Linda avatarLinda2022-03-27
樓上中肯，但擋人財路
Puput avatarPuput2022-03-31
與其檢討兩腳肌力，不如檢視一下騎乘姿勢
Victoria avatarVictoria2022-03-27
這焦慮跟覺得自己左右臉不對稱所以才會對象那麼少是同
一個邏輯嗎？
Agnes avatarAgnes2022-03-31
才差5%，就算有300w也才差15w，不如趴低一點
Poppy avatarPoppy2022-03-27
保加利亞蹲 弱的多練
Jack avatarJack2022-03-31
分腿蹲
Ingrid avatarIngrid2022-03-27
分腿蹲 以前上wg教練課最怕菜單有這項 蹲到不要不要的
但改善肌肉量不平均真的很有用
Catherine avatarCatherine2022-03-31
Inbody誤差這麽大 對他認真幹嘛？
Kyle avatarKyle2022-03-27
有一種機械式站著練腿 可以練單邊
Thomas avatarThomas2022-03-31
沒什麼差別，不用特別去注意它
Ophelia avatarOphelia2022-03-27
蹲的時候用腦袋控制一下，不要刻意練單邊，呼吸練一下
慢慢會平衡的，站內信告訴你呼吸要怎麼練