減重生活開跑 - 美體

我，21歲，女性，173cm/65kg，

雖然在體檢的時候，很榮幸的被歸在正常體位~

但是長年沒有運動的我，整"坨"人基本上是呈現又軟又胖的狀態~

尤其是下半身，臃腫到一個不行。

買衣服時，上身可以穿M號，我的褲子卻必須買XL。

常常有同學跟我說--

"Iyang啊~如果你不能改變身高，就改變一下你的體重，又大又胖的很像女綠巨人。"

為了擺脫綠巨人的封號，也為了讓自己更健康，我開始我的減重生活囉!

以下是我一天的飲食狀態與運動狀況，請美體版的前輩們指點指點~





一天飲食

早餐:早餐店的夾肉土司，不加沙拉、蕃茄醬，飯後會吃一顆B群。

午餐:三菜一肉的便當，青菜的話我會全部吃完，飯量大約一般家裡小碗的半碗量。

晚餐:不一定。有時是青菜、水果和半碗湯，有時吃滷味。只吃到沒有餓的感覺為原則。

另外.....我還沒完全戒掉最愛吃的甜食，約兩2~3天會吃一小片蛋糕，而餅乾類的食物

則不吃~!飲水量大約在1500~1800c.c左右。



一天運動

這個月以來，幾乎天天都有運動~每次運動在1.5~2小時左右。

固定踩階梯機30分鐘，再搭配腳踏車30分鐘或划步機30分鐘，

之後會做一點重量訓練和拉筋，但我運動的心跳速不管怎麼樣就是不會突破130次/min

即使是跑跑步機跑到快要死掉，上氣不接下氣，最大心跳速只會在100~110左右~



想請問大家，我的飲食和運動上有沒有什麼不妥和需要加強的部份呢??




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