滾筒放鬆的時機 - 健身

已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘

最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒

請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～

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