滿慢跑久和跑快時間短 哪種較好? - 減肥

※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
: 假設進行很快跑速的慢跑，運動老手某甲與初心者某乙一樣的心跳率＝每分鐘150次
: 對於某甲這個具運動史常跑步的人而言 => 他可能仍然是以有氧代謝為主
: 可對未經過循序漸進運動訓練的初心者某乙而言 => 可能已經進入以無氧代謝為主
: 這也是為什麼，進行同樣飲食、運動、作息調整計劃的兩個人，
: 減肥效率有差的主因之一....

請教這點

如果是有鍛鍊與沒鍛鍊過的人比
同樣的心率會有不同的有氧/無氧效果

也代表了低強度，心率的 60%不是一個絕對的標準


那該怎麼評斷自己...
目前要用多大的強度才是有氧代謝為主呢?


謝謝

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