澱粉該吃多少? - 健身

我最近也在研究這個

在Calorie Count的網站上看到(順便推一下這個網站 資訊非常豐富)
USDA的建議值是碳水化合物45-65%
蛋白質 體重每公斤0.8g (假設你體重是健康範圍內)
(這樣算出來有點少 但是蛋白質吃多了似乎沒啥壞處 所以比例可以高些)
脂肪約30% (至少15%)

所以我的目標是 50%左右 20%以上 30%以下

※ 引述《noreg0380993 (好山好水好無聊)》之銘言：
: 恩...最近莫名其妙有這個疑問
: 假設我一天的基代是1650
: 那我澱粉應該要吃到幾卡啊?
: 澱粉跟蛋白質之間要怎麼平衡?
: 還有...纖維素用喝什麼紅牌速纖/波蜜果菜汁之類的會有幫助嗎?
: 還是那只是飲料= =?...
: 有人能給我解答嗎?
: 謝謝...(有搜尋關鍵字澱粉過了@@)

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