男生簡易瘦身...一個月7kg..........? - 美容

By Eden
at 2006-09-15T00:00

Table of Contents

我身高170 體重67 現在國二
因為胖跟同學之間總有潮笑的字.....很不爽......所以想減肥
因為課業的關係....每天大概晚上10.11點才能回家...運動的時間不多....所以想要用簡單的方式試試能不能一個月瘦7kg~~!
我現在自己規劃的.........每天一餐~早餐~飯糰x1 中午偶爾會搶同學東西吃~幾塊肉>"<
晚餐每週~~大概吃兩次
每天吃兩顆鈣片~~(長高)
運動呢.......每天仰臥起坐50下(慢慢增加).....週日會去打一小時多的藍球.....外加一種運動器材(名字不知道)手腳並用的每天200下(看狀況增加次數).........各人覺得這個器材效果不是很好@.@~
想再加個呼啦圈~~~
希望各位幫幫.....我的規劃可不可行.....或是再加個什麼...雖然不吃東西對發育期的我不是很好.....必竟個人目標185>"<..........不過我個人想瘦到5x後....回復正常的飲食
看到姊一個月瘦7kg~~~真不爽~~我也要啦~~~@@

Tags: 美容

All Comments

By Dinah
at 2006-09-15T05:21

《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定?|復胖，無論你用什麼方式都一樣，我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水，『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，那是正常的，因為身體內的?穭懋|替代所減輕的脂肪，而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。我不清楚有沒給你滿意的解答了，但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。

By Brianna
at 2006-09-15T16:08

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
記得寫身高体重性別及年齡
生活作息及飲食習慣？

By George
at 2006-09-17T23:19

全方位瘦身法
＊心理建設法～隨時給自己加油打氣～
※為自己找一個減重動機
1.有一個更健康的身體
2.能穿下小二號的洋裝
3.張貼一份自己最滿意且最瘦的照片，或是一張女偶像的照片
※設立具體可實現目標視覺化
※轉移不安情緒，例如：塗指甲油、淋浴、倒垃圾、整理房間、散步，尋找人際關係協助
＊均衡調理法～吃出窈窕健康的飲食指南～
※善用食物的營養素及特性
※重視三餐價值
※採用健康低熱量飲食
※學習低脂肪的烹調技巧
＊行為修正法～將生活導向健康～
1.改變進食順序，喝湯＞吃青菜＞吃肉＞吃飯
2.用餐時間需超過30分鐘
3.購買食物需擬好計畫且不在飢餓時購物
4.家中絕不囤積高熱量食物，妥善管理環境
5.減少與同事聚餐之機會，改以其他方式聯絡感情，例如看電影或打保齡球替代聚餐
＊活動增進法～隨時動一動.窈窕伴左右～
※忙錄者運動特餐‥將活動融入生活中
1.爬樓梯代替電梯上下樓
2.把車子停在較遠的地方，或是提早一站下公車，走路去上班
3.走到較遠的地方吃午餐增加散步機會
4.工作或開車累時，作5分鐘伸展運動
5.邊看電視邊做體操
※懶人運動特餐
1.散步　2.快走　3.爬坡　4.參加戶外運動
我這裡有整理好的瘦身資料，需要就伊媚兒給我

Read more: 彰化哪裡有在學瑜珈？蛇麼運動可快速減肥瘦肚子的..《急...

男生簡易瘦身...一個月7kg..........? - 美容

All Comments

Related Posts

請問各位漂亮的媽咪門，幾個月開始才會分泌乳汁呢?

9/8號女人我最大lulu老師介紹的瘦身霜是哪一牌的哪裡買

什麼方法能讓身體瘦的健康呢

如何達到真正的瘦身...不復胖呢??

彰化哪裡有在學瑜珈？蛇麼運動可快速減肥瘦肚子的..《急...