什麼方法能讓身體瘦的健康呢 - 美容

By Lucy
at 2006-09-10T00:00

Table of Contents

有什ㄇ樣ㄉ方法能讓身體瘦ㄉ健康而且又不會復胖ㄋ..
我用ㄌ很多方式瘦身..
可是都只有瘦到上半身..
下半身都沒瘦到..
是因為什ㄇ關西ㄋ..
有什ㄇ方法可解決ㄉ..

All Comments

By Ina
at 2006-09-11T20:49

我現在也在減肥...4月到現在瘦了12公斤
雖然很慢但是也是小有成效
其實從有記憶到現在一直都在減肥
什麼方法也都試過
但是這次才真的了解節食+運動是最有效的方法
而且要發自內心下定決心
早餐吃地瓜喝無糖豆漿聽人家說減肥時喝豆漿不會瘦到胸部
(12公斤我從D→C 胸圍 38→36 應該不算小很多吧)
加一樣水果(奇異果/葡萄柚...熱量低的)
有時會再加一顆茶葉蛋
人家都說早餐很重要所以要吃豐盛一些
這樣加一加熱量也不會很多
而且什麼營養都有吃到
午餐因為在外面吃就是看同事吃什麼隨和的一起吃
滷肉飯便當也都會吃但是不吃肥肉到最底下油吱吱的也不吃
不過可以的話我都會加一份燙青菜請老闆不要加肉燥醬汁
然後吃的時候要先喝湯再吃菜
自然飯跟肉就不會吃太多
晚餐我覺得是減肥的重點
當然可以忍耐ㄉ話不要吃是最好的
如果沒辦法的話喝點湯吃點青菜水果
澱粉盡可能不要碰...成效會比較好
再來說到運動
我上班的地方距離住處約5分鐘摩托車車程
一早我會騎腳踏車去公司
到了休息一下在開始吃早餐
下班時我會騎40分鐘的腳踏車
往山上騎也就是有上坡的路段
聽說騎上坡是可以快速減小腹
當然有下坡的時候就要給他好好休息一下囉呵呵~
回到家一個小時後再吃東西
如果你住的地方可以騎腳踏車的話
我強烈建議你騎腳踏車減肥
搭配飲食控制身材會雕塑的很好....不會有你現在遇到的問題
減肥真的很辛苦
有時候也覺得幹嘛那麼辛苦
可是聽到別人的稱讚
出去買衣服可以穿FREE SIZE的衣服
其實會覺得很值得....
我也還在努力減肥中...
還差4公斤
一起加油吧~~
希望我的經驗對你有幫助....

By Charlie
at 2006-09-13T22:58

為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了。」劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例，如果 25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。 25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。如何維持好身材？要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝。」最好是做自己能夠調整、控制的運動。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER 第 2 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP 第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE 第 4 把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE 第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE 第 6 把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS 第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　VICES 第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX 第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS 第10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND 第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA 第12 把KEY　用笑容面對人生　SMILE 伸懶腰養生人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。不要過量地食用水果日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。不要過量地吃雞蛋雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。

By Edwina
at 2006-09-10T05:22

泡溫泉阿
我那天泡了溫泉回來
整個人(包括下半身)就瘦了很多
以前穿得很緊繃的褲子也比較鬆了
PS.加上我失戀了~所以效果加倍
ㄏㄏ

By Poppy
at 2006-09-12T05:53

我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都餐前配水吞幾顆再吃東西
就會吃的很少
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦

By Barb Cronin
at 2006-09-10T19:54

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Edwina
at 2006-09-13T05:43

我是使用"體內環保"的產品,它讓我在三個月內減了17公斤(90~73公斤),它富含天然植物酵素.維生素.礦物質.氨基酸.微量元素.天然益菌.植物黃酮素.蔬果纖維.均衡營養素.因源自大自然,人體特別容易吸收,絕無副作用.幫助人體漸進調整回復到弱鹼性體質.有效排除多餘脂肪與堆積於體內之毒素.有效提升人體免疫功能與強化新陳代謝效能.充足營養成份,均衡供給人體日常所需之養份與動能.我使用到現在五個多月了,沒有復胖而且也讓我身體以前的毛病都改善了,如您有需要歡迎來信討論[email protected]. 以上供您參考!!

By Robert
at 2006-09-12T20:06

妳可以選擇適合你ㄉ方式
減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://www.p-beauty.biz/
他們裡面ㄉ瘦身大補帖不錯用
可以傳給需要ㄉ人用歐
(自己個人親身經驗)
祝你成功歐