首先我說的痛並不是受傷的痛，因為過三天就好了
自從我上禮拜第一次做深蹲(空槓)後，當天晚上完全睡不著
大腿後側內側屁股下緣都痠痛到爆，連坐著都會痛...
這樣代表我練過頭嗎？我有拉筋但還是沒什麼用(痛到拉不久
今天我又練深蹲，這次我有負重想說要痛就給他痛吧
反正當下也不會痛就做了10下6組，做到4組後就開始做不到10下了
有沒有緩解疼痛的方法？我google後感覺沒什麼用
多休息(睡不著)、慢跑按摩拉筋(痛痛做不久)、多喝水(喝到透明尿)
吃的話我沒有喝什麼高蛋白乳清蛋白，只有吃蛋跟均衡飲食(多菜跟肉)
有沒有超有效的方法可以舒緩疼痛？不然明天我練上半身感覺也沒什麼效率
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