瘦不下來 - 美體

最近這一兩個月生活作息比以前規律

早上大概7.8點起來 晚上12點1點睡

也有在跑學校的跑步機 大概40分鐘

速度快快慢慢(6.0~8.5不等)

跑一陣子下來 覺得體力有比以前好

以前20分鐘就很累，到可以30分鐘，到40分鐘

現在可以跑5KM(大概要花45分鐘)

一個星期大概跑3.4次


早餐中餐晚餐有注意熱量控制 有吃到基代 也有吃澱粉

但看了一下飲食筆記本一個星期有2~3次吃大餐的機會(媽阿好像太多了 這大概要改進)

然後水真的每天都喝得不夠多



看不見成效其實覺得很灰心

其實之前體重有比較輕一些 但最近又重回來了@@

最近想說再增加做重訓10分鐘好了(目前施行1~2次)

吃飯也都開始過水(請問大家會覺得過到一半水很油必須換一碗水嗎?)

而且這個月的生理期還遲遲不來(在板上看到有人說因為運動增加雄性激素導致?!)

不知道這跟體重不減反增有沒有關係

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