菜單 - 美體

早餐: 早餐店賣的抓餅/蛋餅 + 優酪乳/養樂多/無糖或低糖豆漿
Or 鐵板麵

午餐: 燙青菜 + 學校的小便當 羊肉/豬肉 (非油炸類)

晚餐:1. 水果約一小碗量 (小番茄/芭樂/蘋果)
大燕麥片 + 牛奶
2. 滷味的燙青菜 + 百頁豆腐一塊 + 蒟蒻絲一份 (不加醬料)


平常只有晚餐跟菜單上不太一樣 然後偶爾會吃宵夜
小碗麵線之類的... 不過好像太飽了
對腸胃也不太好(本身胃不好)


飲品: 水 / 無糖飲料

點心: 蒟蒻 / 容易肚子餓的類型@"@ 還希望大家給點建議~


另外一問就是，之前有看到說喝冰的對減肥不好？是不是真的呢@"@

冷飲會降低代謝之類的~

運動: 跑走1小時 一週大約3~4天



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