樓梯走兩格可以瘦大腿跟提臀 - 美體

※ 引述《madingjapan (許大小姐)》之銘言：
: 這真的是小女子多年實驗下來發現的超好用的招數
: 簡單而且有效
: 只要遇到有樓梯的地方
: 不管穿裙子高跟鞋
: 死命也要走兩格
: 不用太久
: 一個月下來
: 大腿真的會變瘦
: 而且連帶的屁股也不會下垂
有
: 超有效
: 大腿附近的橘皮都會消失
這個倒是沒有發現 (不過我好像本來就沒有 所以沒有提供意見的價值)
: 雖然有人跟我說這樣走小腿會變粗
: 可是我覺得其實只要不掂腳尖
就是小腿禁止用力
: 並不會有小腿變粗的情況
: 若是還是很擔心
: 晚上可以抬腿抬個十分鐘
: [真的很有用
: 但是副作用就是旁人會用異樣眼光看你
: 覺得你走路很醜...((尬))
: 所以我都是友帥哥在附近就小步小步走
: 沒有的話就痛快的走兩格
: 大家一定要試個一個半月
: 真的很有用!!!!!!!

老實說 這件事我也有親身經歷過(大心) 不過是在不得已的情況下...
每天爬"兩百階"的樓梯(一次採兩格)
"一個禮拜後"就瘦了大腿和臀部
突然大瘦了之後 才發現 (￣□￣|||)a!! 原來爬樓梯會瘦是真的

介紹一下可能的原理
爬兩格的意義不在格數
而是在於 你要比平常多爬一格的高度 就適必要把大腿抬起來
和爬一格比較起來
你使用到的肌肉 主要是大腿和臀部肌肉 而不是小腿

有一件事要注意
如果你習慣用小腿 那就要提醒自己要小腿放鬆 不要施力 腳踝也盡量不動(容易扭到)
整個動作就是用大腿把腳抬起來 再放下來 撐起身體
(疑^^ 很像有氧的某個動作XDDD)

抬腿的動作 在解剖學上是用到大腿前側的股四頭肌

而放下來站立起來的動作 用的是後側的股二頭肌和臀部的臀大肌
其中又以臀部施力為主(人類站立的動作支撐是由臀大肌負責)

這些東西你都可以在解剖學的課本裡找到

至於為什麼感覺像鍛鍊肌肉的動作 會瘦了脂肪(我的情況)
我就不清楚了 (￣ー￣；)
大概 就跟一直舉重 手臂會鍛鍊成都是肌肉的樣子吧(->不負責任回答XD)

只是自己發現超級有效!! 提供給大家做參考吧
(體重減一公斤而已，可是大腿和臀部交界處減了一寸以上有)

PS兩百階樓梯在你每天必經之路 又有恆心與毅力 這應該是可遇不可求吧 = =+



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