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瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減 - 健身

Wallis avatarWallis · 2022-10-26

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各位前輩好
身高173 體重從100瘦到75
體脂肪從33%減到23%
但是內臟脂肪依然紋絲不動
用小米測量永遠都是11的數值

目前肚子還是有一圈肥肉
但是內臟脂肪都完全沒減少也太扯了
讓我深感懷疑人生
看了很多文章
只說繼續運動 減脂就會消
目標是體脂20以下
有沒有方法可以有效消除內臟脂肪呢？

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All Comments

Kama avatarKama2022-10-28
你怎麼會信小米的數據..
Dora avatarDora2022-10-30
吃魚油
Kristin avatarKristin2022-10-31
我不管用什麼量都在10以上 放棄了
Kumar avatarKumar2022-11-02
去醫院量啦......那種家用的怎麼可能準
Catherine avatarCatherine2022-11-04
我小米量體脂22.內臟脂肪11 inbody量出來是17和6
Necoo avatarNecoo2022-11-06
可考慮花個小錢用InBody機測量一下 權當參考
Anthony avatarAnthony2022-11-08
固定吃你現在的TDEE, 然後練到熱量赤字效果就會好了~
Sarah avatarSarah2022-11-09
我身高跟你差不多, 體重掉到69kg時就這樣操作, 當體重
掉1kg到68kg時, 會把TDEE加100, 然後反覆持續練下去.
Heather avatarHeather2022-11-11
你要不要先去醫院或運動中心量一下
搞不好是你家小米壞了
Megan avatarMegan2022-11-13
魚油大醫院檢查
加大有氧強度
Daniel avatarDaniel2022-11-15
另外核心要每天做
Olive avatarOlive2022-11-16
我是去萵苣量INBODY 從體脂25內臟12開始減 最後體脂
是17內臟7 你減了10%比我還多 不太可能都沒降
Connor avatarConnor2022-11-18
我從11降到6 體重跟體脂降比你少一點點 照理不可能呀
Hamiltion avatarHamiltion2022-11-20
可以去別的地方測看看 我是固定3個月花錢去運動中心量
Edwina avatarEdwina2022-11-22
小米只有兩隻腳 外面量的還有手把 數據應該不大相同
Olivia avatarOlivia2022-11-24
逆向思考，要如何瘦卻又不減脂肪?仙女餐+不運動都掉肌肉?
Oscar avatarOscar2022-11-25
內臟脂肪應該跟飲食比較有關係 試試看少吃醣類
Vanessa avatarVanessa2022-11-27
咦！體重100 K G，內臟脂肪11、降低75KG時，內臟脂肪還是1
1？?
Tom avatarTom2022-11-27
有量腰圍嗎？腰圍應該有變化吧？
Sandy avatarSandy2022-11-28
別相信小米
Frederic avatarFrederic2022-11-27
請問醫院要去哪裡量啊？
George avatarGeorge2022-11-28
我覺得你一開始就不只11...
Queena avatarQueena2022-11-27
醫院的比較準吧~
Linda avatarLinda2022-11-28
身高174腰圍77cm小米量出來都是9~11.inbody量出來都是1
Rae avatarRae2022-11-27
有量過inbody嗎?
Hazel avatarHazel2022-11-28
明顯是那個機器不準，別自己嚇自己
Margaret avatarMargaret2022-11-27
看你的肚圍有沒有減少，沒有就…
Faithe avatarFaithe2022-11-28
我95的時候，inbody測的內臟脂肪是14
Candice avatarCandice2022-11-27
173/100本來就不可能只有11
Hedwig avatarHedwig2022-11-28
你原本應該有16
Jack avatarJack2022-11-27
173/100的內臟脂肪不太可能是11唷
Irma avatarIrma2022-11-28
173/100內臟脂肪真的不太可能11而已，我180/110 內臟
脂肪20.5，現在95 內臟脂肪14.5。魚油+吃對東西很重要
Emma avatarEmma2022-11-27
內臟脂肪可能得改變一下飲食 先減少一些碳水 例如一餐少
吃一大口飯 或是白飯改成燕麥之類的