若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：160
體重：60
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：33
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：各種水煮菜、炒洋蔥or紅蘿蔔炒蛋...菜類雜燴
會在搭配 煎餃(3~5顆)or水餃(5顆)or蛋餅(沒有加料)or吐司(一片)or白饅頭半顆
主要吃的以菜為主 其他就看家裡準備(每天不一定)
午餐：因為是自己帶便當 所以是菜(和早上相同)+魚或肉類
偶爾一兩天會吃便當(但飯挖掉一半)
晚餐：不一定吃什麼 有時候是吃魚，最近都吃"薏仁+山藥+蓮子+雞肉的湯品 料也會吃"
其他：水喝1500~1800cc左右 有時候公司會訂飲料 (忍不著又喝珍珠紅茶....-.- )
下午4點多左右會吃水果(番茄 柳丁..or蘋果、芭樂)
日常作息時間：因為我是上班族(我很淺眠 多夢)
早上6:30起床 工作8:30~5:30下班 9:30睡覺(10:30最晚了)
生活型態：周一~周五每天都一樣，假日不會睡太晚 頂多8~9點，但水就喝比較少
假日吃的也和平常不同，有時候是餐廳 (主要是外食)
減肥方式：學校走路或者慢跑
問題陳述：
在版上看好多分享，我鼓起勇氣來寫了...(進入正題)
其實我在3年前也有過很積極的減肥(半年以上)
那時候主要是早上隨意吃 其他兩餐都靠7-11(算熱量)
下班就去操場跑步(10圈*200m)+走路(共30分) 一周最少都3天
有時假日一大早也會去運動
然後每周三還有瑜珈課(1hr)
持續半年 瘦了近10公斤(52) =.=
(我還有去針灸埋線過一次)
所有的牛仔褲通通改小，也變得很有自信(至少跟現在比起來)
但現在想想那時候熱量攝取算低..1000~1300卡
後來一兩年中 還是會去運動 但次數就慢慢慢減少
我也有跳過鄭多燕
還有加入健身房1年，主要是較無忌口
就在去年過年開始 一發不可收拾，體重直直上
雖然偶爾還是會去操場跑步走路 也有打羽毛球
後半年 邁入冬天後 整個人完全鬆懈
去運動的意志力越來越薄弱
每次經過學校都很想去運動，卻又更想趕快回家放鬆..
就輸給意志力了
然後我算蠻愛吃的(都會想說要去吃什麼餐廳 吃什麼小吃 )
其實寫到這裡 我知道我的問題 還是缺乏運動
不過還是忍不著想要來抒發一下心情
而且只要我說我好胖想減肥，身邊的朋友就說，不會很胖阿、哪會、幹嘛減
可是他自己明明很瘦(像竹竿) 也會說自己變胖
真的好討厭 >"<
希望大家能給我更多意見 .. 請大家多多指教 謝謝
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請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：160
體重：60
BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：33
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：各種水煮菜、炒洋蔥or紅蘿蔔炒蛋...菜類雜燴
會在搭配 煎餃(3~5顆)or水餃(5顆)or蛋餅(沒有加料)or吐司(一片)or白饅頭半顆
主要吃的以菜為主 其他就看家裡準備(每天不一定)
午餐：因為是自己帶便當 所以是菜(和早上相同)+魚或肉類
偶爾一兩天會吃便當(但飯挖掉一半)
晚餐：不一定吃什麼 有時候是吃魚，最近都吃"薏仁+山藥+蓮子+雞肉的湯品 料也會吃"
其他：水喝1500~1800cc左右 有時候公司會訂飲料 (忍不著又喝珍珠紅茶....-.- )
下午4點多左右會吃水果(番茄 柳丁..or蘋果、芭樂)
日常作息時間：因為我是上班族(我很淺眠 多夢)
早上6:30起床 工作8:30~5:30下班 9:30睡覺(10:30最晚了)
生活型態：周一~周五每天都一樣，假日不會睡太晚 頂多8~9點，但水就喝比較少
假日吃的也和平常不同，有時候是餐廳 (主要是外食)
減肥方式：學校走路或者慢跑
問題陳述：
在版上看好多分享，我鼓起勇氣來寫了...(進入正題)
其實我在3年前也有過很積極的減肥(半年以上)
那時候主要是早上隨意吃 其他兩餐都靠7-11(算熱量)
下班就去操場跑步(10圈*200m)+走路(共30分) 一周最少都3天
有時假日一大早也會去運動
然後每周三還有瑜珈課(1hr)
持續半年 瘦了近10公斤(52) =.=
(我還有去針灸埋線過一次)
所有的牛仔褲通通改小，也變得很有自信(至少跟現在比起來)
但現在想想那時候熱量攝取算低..1000~1300卡
後來一兩年中 還是會去運動 但次數就慢慢慢減少
我也有跳過鄭多燕
還有加入健身房1年，主要是較無忌口
就在去年過年開始 一發不可收拾，體重直直上
雖然偶爾還是會去操場跑步走路 也有打羽毛球
後半年 邁入冬天後 整個人完全鬆懈
去運動的意志力越來越薄弱
每次經過學校都很想去運動，卻又更想趕快回家放鬆..
就輸給意志力了
然後我算蠻愛吃的(都會想說要去吃什麼餐廳 吃什麼小吃 )
其實寫到這裡 我知道我的問題 還是缺乏運動
不過還是忍不著想要來抒發一下心情
而且只要我說我好胖想減肥，身邊的朋友就說，不會很胖阿、哪會、幹嘛減
可是他自己明明很瘦(像竹竿) 也會說自己變胖
真的好討厭 >"<
希望大家能給我更多意見 .. 請大家多多指教 謝謝
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