睡前想吃東西怎麼辦？ - 健身

先說明自己的運動狀況


6：30下班 會有一個便當

目前都是馬上吃完，就出去跑40分鐘

跑完後看狀況 大約跑2天會有一天接著去打球

回家看體能做電腦人

每週三固定游泳

週六週日不強迫 看當時狀況

持續了2個禮拜 體重有微微下降

不過昨天風太大 只跑了20分鐘 回家電腦人

到睡前真的是有夠餓 就吃了約300卡的零食

又煮了一鍋泡菜沙茶加一加的一捆冬粉

結果今天早上來量體重肥了2公斤 囧


以下是問題重點：

考量到消化不良以及運動後太容易餓（通常都10點後）

想改變一下操作方式 請各位給我建議

想了解的是晚餐，是要先吃一些，運動玩在吃完，或是都等運動玩在吃？
因為6：30便當一定會來 有時候運動玩又10點了 所以這點挺猶豫的

是否改成電腦人之後去跑會比較好？

晚餐肚子很餓 有什麼比較理想的解決方法？



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