砂糖搭配蛋白質的攝取 - 健身

謝謝各位的指教
現在清楚了
post-workout的乳清應該比例這樣沒錯
睡前搭配的酪蛋白則不是

但是還有一點小弟也會攝取乳清的時間點就是剛起床的時候
這時候的身體血糖是否也比較低，需要大量糖分？
這時候適合加蛋白質兩倍量的砂糖嗎？

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