肉跟牛奶哪個蛋白質比較多? - 健身

因為我正餐很少有肉
因為家裡都很少煮@@lll
所以就要去外面吃
不知道出門可以吃什麼小吃補充蛋白質的?
牛奶的話挺方便的
但好像量不多
雞排不知道可不可以
一個28塊錢鋁箔包的牛奶等於多少份量的肉呢?


板上專業的好像滿多的,不知道可不可以分享解答一下

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