身體左右不對稱 - 健身

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By Tom
at 2008-04-21T20:16

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小弟開始練重訓差不多一個多月了
最近忽然想到一個問題想請問一下板上強者
就是小弟身體好像本來就不是很對稱
右邊比左邊壯 兩邊肩膀也不一樣寬
我想這可能是成長時某些姿勢的問題
也造成右半邊身體都比左半邊有力
那這樣在重訓時 例如舉啞鈴時
是該兩邊次數一樣 還是左半邊要多練呢
不然感覺常常右手舉15下姿勢都還OK
但是左手舉15下最後幾下姿勢就走樣了
請給我點指點 感激不盡

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2008-04-24T02:55
我也是，肩膀前舉右手可以做7.5磅10下3set，左手只能1set
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By Hardy
at 2008-04-26T06:38
，後2set用5磅都快做不動，請問該怎麼練?
Erin avatar
By Erin
at 2008-04-30T22:44
等左手先追上再說 我很久沒練 現在也是這樣

增重奶粉

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By Necoo
at 2008-04-21T19:25
翻了翻精華區和爬文好像都沒看到有人有這個問題 最近買了馬力偉的增重奶粉 一次泡出來快500c.c 通常是在運動/訓練完 或餐間補充蛋白/熱量 但非運動日的話 可能一次就喝不完全部 會拖到下一餐的餐間(大約是6hr後) 想問的是 用冷水泡好的增重奶粉 可以放多久꨿? 天氣冷的時候感覺沒 ...

max-OT的訓練方式!!

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By Faithe
at 2008-04-21T18:22
請問比較適合想要什麼目的的人呢?? 他大概有幾個大方向: 1:一個部位最多做兩個動作 2:扣掉熱身組,兩個動作加起來最少做六組,最多不超過九組 3:組間休息3分鐘左右 4:同一肌群至少間隔五到七天才能再訓練第二次 5:持續8~10個禮拜要休息一到兩個禮拜 6:6~9組裡面所選用的重量必須為:可以 ...

砂糖搭配蛋白質的攝取

Una avatar
By Una
at 2008-04-21T16:17
※ 引述《babytalk (竊鉤者誅)》之銘言： : 請教一下各位同好： : 之前聽過一個說法 : 如要增肌 : 理想的乳清蛋白和砂糖的搭配比例應該是一比一到一比二之間 : 換句話說 : 如果運動後攝取30克的乳清 : 那麼應該要加入30-60克的砂糖 post-workout shake會加入砂糖 是為 ...

砂糖搭配蛋白質的攝取

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-04-21T15:55
請教一下各位同好： 之前聽過一個說法 如要增肌 理想的乳清蛋白和砂糖的搭配比例應該是一比一到一比二之間 換句話說 如果運動後攝取30克的乳清 那麼應該要加入30-60克的砂糖 問題一： 那麼如果睡前攝取酪蛋白 搭配的比例也是類似嗎？ 謝謝 問題二： 砂糖如果加入60克左右 時常難以溶解會產生沈澱 所以是 ...

鍛鍊腳力的階梯

Eden avatar
By Eden
at 2008-04-21T15:01
之前曾經上過大學的體育課 老師帶過一種訓練 就是利用體育場（館）的觀眾席做階梯運動 這種階梯大約四五十公分高吧 單腳輪流上下、雙腳上下，都是用跳的 他說左右各一加上雙腳一趟，上下來回總共是六次為一組 初學者一天大概作三組，一開始可能連一組都做不完 但是持續一個月，對於打籃球時的跳躍力相當有幫助 ...