鍛鍊腳力的階梯 - 健身

之前曾經上過大學的體育課

老師帶過一種訓練

就是利用體育場（館）的觀眾席做階梯運動

這種階梯大約四五十公分高吧

單腳輪流上下、雙腳上下，都是用跳的

他說左右各一加上雙腳一趟，上下來回總共是六次為一組

初學者一天大概作三組，一開始可能連一組都做不完

但是持續一個月，對於打籃球時的跳躍力相當有幫助

同時也會是有氧運動，

現在自主練習想在打完球之後做個一組就好

只是這種階梯運動是不是對於膝蓋是相當大負荷的運動呢？

感覺膝蓋可能會爆炸吧......

謝謝

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