硬舉完下腰痛以及練到的肌群 - 健身

※ 引述《ny397789 (bi)》之銘言：
: 我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方
: 這樣是不是姿勢不正確?
: 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的負擔比較大(在舉起來
: 腰挺直的時候更明顯)
: 剛舉起來的時候意念控制是不是要放在臀部和大腿後面肌肉? 然後做完隔天應該要
: 是哪裡痠痛呢?

我大概可以抓到感覺，應該是我背沒有繃緊，彎彎的然後都用腰抬起槓....

現在做完隔天大腿比較酸痛，下背還好

我想問說，我感覺硬舉都練到大腿，跟深蹲練到的部份感覺沒什麼差ㄟ...

然後每次做完其中一種，大概就沒力做另外一種... 但是如果分兩天做，感覺又練太多大腿(目前一週排兩天練腿)

這兩種動作練到的是差不多的嘛? 如果要做該怎麼安排呢? 謝謝~

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