(因為權限不足 不能PO在fitness版
所以先PO在這 麻煩好心版友轉貼了QQ)
今天一如往常到健身房去運動
在還沒開始之前 我通常會先做伸展
用這台機器 http://0rz.tw/KW414
我看大家也是都先拉拉筋 才開始去運動
但是今天有一位也在健身的先生跑來跟我聊
問題一、
他說 一開始就做這台機器是不對的
因為伸展 不等於暖身 他有說些專有名詞但我忘了
總之就是什麼都沒作的狀況下
去拉肌肉容易受傷 我想各位 真的不能一開始就做這台嗎???
當然我全程運動結束後 也會在做這台伸展一下~~
問題二、
他又跟我聊到運動的順序
說如果要增加減脂效率的話 有兩個方法比較有效率
a.先重訓再有氧 這我認同 我也一直是這麼做
b.早上起床空腹運動 這點我就比較存疑
空腹運動真的燃脂效率比較高嗎？個人覺得會不會沒力做運動阿!?
(我的運動順序 暖身->十分鐘滑步機再暖身->重訓30分->有氧40分->有體力的話再重訓
->收操)
所以想問問各位他的觀念是對的嗎????
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