努力成為芭樂女孩,泡芙女孩OUT - 美體

目前身高： 163

目前體重： 60

BMI：22.58


心得分享：

（以下文長）

看我的照片,你一定想像不出來我居然可以這麼肥,

但事實卻是如此...


話說,小女是從台北體院驕傲畢業的,

但是,即使充滿了許多減重知識以及減重方法的原PO,

還是被懶惰侵蝕了!


導致肥肉開始蔓延我的身體!


看著鏡中的自己,我開始決定我要瘦身(當時我的體重大約有65左右)

5KG對大家來說都是小菜一碟吧!雖然,我的目標當然不只是60而已!

(這時靠著飲食控制就有好的效果,因為太胖了!

主要不吃宵夜.不喝飲料.受不了就喝無糖.不熬夜.多喝水.不吃零食)



但是減了5KG,我發現...這不是我理想的身材!

因為我覺得我肉鬆了,跟以前不一樣了!


所以我開始去健身房練肌肉(提高基礎代謝)

練了一陣子,我又發現,我並沒有因此心情愉悅或是身體變輕鬆!

(正常來說,練肌肉,乳酸堆積退了以後,人會變得輕鬆)


所以,我知道,我的訓練有問題,

所以,即使我知道全部健身房的器材使用方法、人體肌肉結構,

我還是花了我存很久的積蓄,請了一位私人教練!


我將我的需求(我想瘦身)(改善身體姿勢)

因為我有嚴重的骨盆前傾、下背疼痛問題、核心肌肉無力的狀況

（前提，我的教練有物理治療師證照，既然都花錢請教練，要慎選！）


因為我有基礎以及跟教練的配合之下(主要以TRX為主)

我３堂課，就將以上的狀況改善不少！

1.如果你有駝背問題,請訓練上背肌,拉開你的胸骨

2.如果你有下背痛問題,請多訓練腹肌,分擔背部壓力,

還要多做腰部伸展,讓過緊繃的肌肉放鬆

身體也變得輕鬆許多，精神心情都變得很好。


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如果你看到這裡了，在此先感謝你耐心的閱讀，

這件事，讓我體悟不少，


１、節食瘦身絕對是非常不好的減重方式！飲食是要吃對食物

（這件事我也正在努力中，美食誘惑真的太難抵抗了！）


２、絕對要運動，如果可以盡量增加你的肌肉量，

　　因為這會讓你連睡覺也在消耗熱量！


３、如果夠預算，快去請一位好的私人教練，這會讓你事半功倍！

　　不要再買減肥食品了，存起來請教練絕對是更好的選擇！

　　（但教練請慎選，我也看過很多皮毛教練）


４、如果真的捨不得花錢，那就多買一些書吧！

　　認真跟著做，但是．．．姿勢一定要注意唷！

對了,推薦一本我認為很棒的書!

[金教練S曲線,完瘦訓練]
　　


謝謝大家！

等我努力到理想體重，再來跟大家分享唷！



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小心，這是陷阱．．．

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　　　　　　　來一杯紅茶吧！ ˊ_>ˋ


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