窄肩 - 健身

Ursula · 2009-05-04

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看到妳的照片，就想到我以前也是這樣
我看妳側面還算是有厚度無奈這就是窄肩人的困擾
沒辦法囉妳只能不斷的把自己練大隻
要比一般人還要大隻看起來才會正常一點
像我從63練到80公斤的時候雖然變大隻了不少
可是穿衣服影響差很多我一定要穿細肩帶的讓肩膀看起來長一點
人家才會覺得我壯假如單純穿無袖別人還是會覺得我瘦瘦的

然後現在是88公斤，就不管怎麼穿都不會太瘦了
然後窄肩膀的人三角看起來就是特別弱我也不知道為甚麼
儘管很認真的練三角

妳惟一能做的就是要練的比人家大隻
才能讓自己看起來稍微有料

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http://www.wretch.cc/album/dhy183

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健身

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Olga2009-05-06

其實練的很不錯耶~ 但三角真的差蠻多的@@

Queena2009-05-07

差好多跟之前的照片比氣色也好很多推~

Rae2009-05-09

原PO好像小六....王X維~~~^^

Heather2009-05-10

差好多+1 很佩服!

Gary2009-05-15

"妳"??????

Dinah2009-05-18

哇　帥哥耶　頭髮抓頭好好看喔

Sierra Rose2009-05-22

通常抓頭髮的很多看起來都很low 但帥哥抓頭髮就是不一樣

Andy2009-05-24

比賽結束了嗎? 或是還沒開始加由嚕^^

Emily2009-05-25

差好多+1 強阿~

Emma2009-05-28

嗚，好強！可是為什麼自我介紹是76公斤 XD？

Catherine2009-05-28

樓上那個是建立相簿的時候填的資料其實我體重上上下下
差異蠻大的好像填多少都不準呵呵

Charlie2009-05-31

原PO練的不錯有菜單可以提供嗎

Quintina2009-06-04

菜單喔就是一到五都有練以大肌群為主吧

Hedda2009-06-07

我幾乎第一個動作都是用自由架就是用槓鈴來作

Oscar2009-06-08

然後各人對史密斯有點反感能不用幾乎都不會去碰他

Blanche2009-06-11

靠以前跟現在差好多原波太強了吧帥啦

James2009-06-16

星期一練胸第一組會練握推空槓暖身 40下 60kg 15下

Steve2009-06-16

然後100kg 8下 110kg 6下然後在遞減重量

Ursula2009-06-18

接下來練上胸可能60 kg 坐個擠下橋一下姿勢在做100kg 6下

Puput2009-06-23

然後重量在遞減下胸會用那個十字交叉機來作不求重

George2009-06-24

就是用力擠壓我的胸部讓肌肉絲爆出來為主坐頂峰收縮

Charlotte2009-06-27

接下來就是練三頭不過通常力量有點不太夠 = =

Ophelia2009-06-29

大概兩三個動作就做完了三頭第一個是做法式推舉

Iris2009-07-02

星期二就練腿先做深蹲我沒有做多下也是練力量120kg 六下

Candice2009-07-06

深蹲完在做Leg press 也是盡量做六下大概180kg

Sarah2009-07-09

原PO做的重量真的好重！強者！！

Zora2009-07-09

後面的leg curl 跟 leg extension 就會做10下左右

Xanthe2009-07-11

樓上其實是因為我比較高啦妳看籃球員都做更重

Delia2009-07-14

第三天就練闊背先練滑輪下拉 50磅暖身在慢慢做到200磅

Frederic2009-07-14

也是6下在慢慢遞減第二個動作是槓鈴划船先做50kg

Mia2009-07-17

抓一下姿勢在慢慢加到80kg 這個比較難補會擺動讓他上來

Liam2009-07-19

在來就是T-Bar 一紅一藍抓姿勢在慢慢加到四種顏色都有

Wallis2009-07-24

第四個動作就是窄握坐姿划船會做輕的12下下背我沒體力做

Jessica2009-07-27

就做二頭其實二頭也沒甚麼力了大概就是W槓做12下

Vanessa2009-08-01

還有啞鈴練長頭跟短頭

Quanna2009-08-04

真強者！不過講到關鍵字我實在很怕有人看到又會腦充血....

Barb Cronin2009-08-06

禮拜四的話先做站姿槓鈴推舉也是空槓暖身

Isla2009-08-10

樓上蝦咪關鍵字 (疑惑)

Steve2009-08-13

在慢慢加到60kg 8下 (70kg 只能推四下放棄)在慢慢遞減

Steve2009-08-15

第二組用纜繩立正划船也是慢慢加到六下的重量

Freda2009-08-18

在來就是啞鈴側舉(飛鳥) 我這個重量做不重一邊10磅

Irma2009-08-20

沒力了在換五磅的做這個我做重抓不到感覺

Candice2009-08-23

在來就是躺著做纜繩十字交叉大概會做15下

Tracy2009-08-26

星期五就做硬舉 70kg 暖身慢慢加到140kg八下在慢慢遞減

Zora2009-08-26

接下也是用槓鈴做斜方大概160kg 10下

Poppy2009-08-30

然後再用斜板做仰臥起坐

Blanche2009-09-02

大量也是最近這幾個月才這樣做因為以前沒辦法辛苦的

Carol2009-09-07

背跟腿也比較容易受傷後來腿跟背強化之後就無敵了

Michael2009-09-10

了受傷的困擾就可以用很多輔助肌群來做大重量
所以我都以雙關節動作為首要考量

Bethany2009-09-13

雙關節動作了肌肉痠痛感以外還多了心肺的困擾容易頭暈
而且容易受傷不過一旦本的底打好了就會進步很快

Emily2009-09-16

然後我常常帶朋友做重量他們總是說背部受傷不敢做

Annie2009-09-19

其實也沒錯所以腿跟下背真的是練健身的根本

Edwina2009-09-21

關鍵字應該是籃球員吧XD 原po重量真的做很重+1

Odelette2009-09-25

可能是受到何守正不完全動作的影響不過NBA的應該就瞞標

Odelette2009-09-28

標準的吧高的人真的比較容易看起來瘦是真的

Blanche2009-09-28

請問一下原po練多久了?

Ina2009-10-01

斷斷續續練了五年第一年從63練到80 年10月到今年3月

Caitlin2009-10-03

從73 練到88 中間的幾年有時候一斷就斷了半年且有時候沒

Lauren2009-10-06

很認真練吃跟作息沒很講究吃跟作息佔了太大的因素了

Adele2009-10-08

看了原PO以前的照片覺得05那張的狀態比健美褲照好...

Jack2009-10-10

神人給推

Carolina Franco2009-10-11

何等球員是注重帳面數字..結果他們的 form....很鳥

Christine2009-10-15

現在比較好看以前比較鳥= =

Jake2009-10-17

真的好壯！！

Linda2009-10-19

一年多了17公斤好威喔>"<~ 羨慕

Hedwig2009-10-23

....我說的腦充血真的出現了吧.. 我真是料事如神 (默)

Zora2009-10-24

我覺得你可以另 po 新文耶推那麼多太辛苦了

Hamiltion2009-10-27

也沒有到神聖不可談的地步吧?

Elvira2009-10-30

壯喔，還真的有像小六ㄎㄎ

Una2009-11-03

以前比較帥，科～

Rosalind2009-11-08

偷偷問一下小六是誰啊???

Joe2009-11-13

小六是台啤隊的王建惟

Dinah2009-11-18

恩恩樓上感恩

Suhail Hany2009-11-20

從63~80KG耶~原波好強！請教導我，怎麼吃的

Necoo2009-11-22

其實63練到80 觀念沒很強有一直吃四小時吃一次

Tracy2009-11-26

可是比例沒抓好我覺得是年輕啦身體狀況比較好

Gary2009-11-28

關於怎麼吃我之前好像有發過相關的文章妳可以去參考一下

Iris2009-12-01

這肩很寬啊- - 不知窄肩的定義是...

Caroline2009-12-03

窄肩的定義是........看起來比例的感覺@@>..

Xanthe2009-12-04

63練到88...好猛!! ps.原po短髮比較好看

Caroline2009-12-04

腦衝血哈哈

Elvira2009-12-08

差很多

Ursula2009-12-09

天生骨架就很好了吧看不出來窄肩耶

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