健身

算熱量苦手跪求幫估 拜託 - 健身

Candice avatarCandice · 2014-07-18

Table of Contents

因為最近體脂體重都卡關
在懷疑三餐熱量是不是低估了
想請哪位好心的大哥大姊幫看一下熱量
拜託～～停滯期超痛苦的覺得自己很像
拿頭在撞牆 一直撞

http://miupix.cc/pm-6L7MS3

這是我的晚餐，內容約是
白飯3/4碗
素雞0.5cm厚四片 同厚度牛腱一片
水煮花椰菜拌和風醬油
自煮少油番茄豆腐蛋

我自己估500
不知準確嗎 > <
謝謝謝謝


--
健身

All Comments

Freda avatarFreda2014-07-21
一元是比例尺
Olivia avatarOlivia2014-07-22
我覺得有高估耶...看著就好餓@@
Doris avatarDoris2014-07-24
仙女餐
Rae avatarRae2014-07-29
蛋幾顆阿?
Dora avatarDora2014-08-02
如果是1顆 飯200 蕃茄蛋豆腐120 花椰菜60~80 素雞+牛100
Ingrid avatarIngrid2014-08-05
謝謝樓上F大～～～（吶喊
Yedda avatarYedda2014-08-08
蛋一顆。這樣有仙到哦，我還自以為營養均衡orz餐間都會吃水
Xanthe avatarXanthe2014-08-11
水果
Daniel avatarDaniel2014-08-15
我寧願把肉砍一半拿去添飯
Rachel avatarRachel2014-08-16
蛋白質比例太高了
Catherine avatarCatherine2014-08-19
不到500
Emily avatarEmily2014-08-21
加工品可扣除
Rachel avatarRachel2014-08-24
蛋白質高在哪...? 澱粉少不代表蛋白質就多
Irma avatarIrma2014-08-27
這樣如果有500，那我一餐大概都吃1500以上了
Gilbert avatarGilbert2014-09-01
看起來就是不敢吃太多的餐，那至少青菜可以多一點...
Noah avatarNoah2014-09-02
有蛋有豆腐又有肉，不多嗎？我那句也沒有哪個邏輯說澱
Una avatarUna2014-09-06
粉少"等於"蛋白質多
Caitlin avatarCaitlin2014-09-09
確實，只是這蛋白質並沒特別多啊
Callum avatarCallum2014-09-11
不知道說低於500的大大們 估這樣的熱量是多少呢?
Ina avatarIna2014-09-15
可以一樣一樣估嗎?
Puput avatarPuput2014-09-16
蛋白質比例太高XDDDDDDD
Rae avatarRae2014-09-18
460~480間
Heather avatarHeather2014-09-23
這樣蛋白質比例太高? 某些人是很討厭蛋白質嗎? ㄏㄏ
Zenobia avatarZenobia2014-09-27
我覺得有人一餐吃1500卡以上比較猛
Hedwig avatarHedwig2014-09-28
以前胖的時候沒有很難XDDD 2000卡也是輕鬆....
大炸雞腿便當*2就破2000了
Rosalind avatarRosalind2014-09-29
便當弄個雙主菜+一碗飯也隨便可破1500
Jacky avatarJacky2014-09-29
這麼少的花椰菜有60-80的話，我一餐光是蔬菜就吃四、五
百了，好恐怖
Vanessa avatarVanessa2014-10-04
要吃多熱量很簡單也很爽，要吃到剛好不會餓很難
Zanna avatarZanna2014-10-08
這餐不要吃 拿去燒就知道到底多少卡了
Charlie avatarCharlie2014-10-09
花椰菜不到50吧？
Christine avatarChristine2014-10-14
你有吃別的 飲料 宵夜嗎 你一餐這樣很正常吧 戒掉增加運動
Heather avatarHeather2014-10-15
加油
Oliver avatarOliver2014-10-20
400大卡吧
Steve avatarSteve2014-10-24
100g花椰菜約20-30大卡吧
Selena avatarSelena2014-10-25
覺得快400還沒400==
Edwina avatarEdwina2014-10-30
菜的重點是有沾醬吧 好餓..
Oscar avatarOscar2014-10-30
肉拿掉，番茄炒蛋拿掉。多吃青菜水果等低熱量食物
既有飽足感，營養也夠
Dorothy avatarDorothy2014-10-30
應該不到五百..但 蕃茄炒蛋有了什麼醬料呢XD
Quanna avatarQuanna2014-11-04
樓上不要亂教...肉跟番茄炒蛋拿掉要去哪攝取蛋白質
Erin avatarErin2014-11-06
更正確講應該是樓樓上啦
Isla avatarIsla2014-11-07
400左右+1
Dinah avatarDinah2014-11-08
肉跟番茄蛋幹嘛拿掉... 是有蛋白質恐懼症嗎?
青菜多吃沒錯，水果要適量的
Enid avatarEnid2014-11-13
不專業估算：飯200、素雞&牛80、花椰菜40、番茄豆腐蛋120
Erin avatarErin2014-11-16
其實我也不太會估熱量 搞不清楚自己吃多還是吃太少 囧Y
Blanche avatarBlanche2014-11-16
我比較推樓上的算法，如果是我，蔬菜的量會*3倍，增加飽
Audriana avatarAudriana2014-11-18
多吃多動才能提高基礎代謝率，不要怕"吃"。
Quanna avatarQuanna2014-11-19
頂多400多, 不太像是會到500的量
Ida avatarIda2014-11-24
感覺上把飯盛滿應該就有500
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-11-24
唉，你這樣吃是撐不久的，就算這樣吃有瘦，遲早也胖回
David avatarDavid2014-11-27
來...減肥是一輩子的戰爭,苦海無涯，回頭是岸啊，善哉..
Megan avatarMegan2014-11-27
嗯，減肥的確是要多吃，信不信由你，我減到現在會少吃
或不吃的原因都是想省錢以及忙碌懶得吃，從來不是要減
肥，更從來不算什麼熱量的!然後最近因為忙碌都偷懶沒運
動將近一個月，照樣沒胖反而有瘦。減肥是跟你吃的食物
對不對有決對的關係，而不是你的熱量囉～
Erin avatarErin2014-11-29
這是我一餐吃的量，參考下囉~~ ^_^ http://i.imgur.com/
Daniel avatarDaniel2014-12-03
我可沒有亂教..蕃茄炒蛋的調的醬料熱量可高可低。
Poppy avatarPoppy2014-12-06
當然醬料就和樓上說的一樣：吃的食物對不對有關