簡單斷食經驗分享 - 健身

大家好时
個人分享簡單斷食心得，
再請大家指教。
(並非推廣，單純分享個人經驗，
若要實施斷食前請先和自己的醫師和營養師討論)

先說結論:
身高170，斷食加上配合一周2-3次運動，跑步約5KM~

去年6月體重76.8KG/三酸甘油脂 350/醣化血色素 5.9/體脂 25%
今年5月體重60.5KG/三酸甘油脂 130/醣化血色素 5.1/體脂 16%

https://i.imgur.com/xyqUlBH.png

個人只是簡單使用12-12方式，但沒有很精確抓時間
約晚上7點左右吃完晚餐，隔天早上7點吃早餐
食材減醣但不到生酮，盡量吃原形食物，少喝含糖飲料
才發現原來之前晚上都會找消夜吃
餐和餐中間還會吃點心XD

這方式真的很不錯
目前想試試5:2(一周內兩天吃500-600卡，好難啊)
和隔天斷食
不知道大家有什麼建議
因為上網爬文，目前我體重已是標準值了
許多朋友說不要在斷食了
所以上來分享並請益~
如果要繼續的話
要追蹤並注意哪些方面呢?
先感謝各位指導


看了大家回復原來是因為減醣才瘦
不是斷食XD
我該來嘗試一下168或是5:2
看效果如何

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