簡易瘦腿法 - 美體

東方女性偏向水梨型的身材，下半身看起來的比例都會特別大，
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步， 只要利用上班時間，讓妳也
可以擁有完美體態唷！
● 上班族瘦腿法Tip1. 只坐1／3 keep大腿線條椅子只坐1／3的
部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大
腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！
● 上班族瘦腿法Tip2. 膝蓋夾紙修正O型腿拿一張紙或輕薄的書
，用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的
肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！
● 上班族瘦腿法Tip3. 外八半蹲消除內側脂肪雙腳打開比肩寬，
背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持
90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強
鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效
囉！

影片教學http://www.ezsoso.com/slim/?p=46

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