紅豆燕麥粥 高纖減肥餐 菜單參考 - 減肥

這次的減肥食譜比較適合作為早餐

屬於高纖料理 也很適合女生朋友

但碳水比較偏高 減脂中的在自己留意嘍

看影片 https://youtu.be/Zu_gFlkyROY


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營養概算（一份，影片中為兩份）：

熱量 368大卡

蛋白質 19公克

脂肪 9.4公克

碳水 57.3公克（其中膳食纖維11.4公克）

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)


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食材（兩份）：

紅豆 100公克

燕麥 50公克

牛奶 400ml


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花費約80元（兩份）


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製作時間 30分鐘（不含生紅豆浸泡時間8小時）

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