咖哩蒟蒻麵 減肥菜單參考 - 減肥

James avatar
By James
at 2018-02-09T09:33

Table of Contents


如果在減脂比較需要卡路里控制的人

可以參考看看這次菜單

蒟蒻也可以不錯吃

看影片 https://youtu.be/rNLrBWlnVaw


--
營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 233大卡

蛋白質 28公克

脂肪 7.8公克

碳水 17公克

鈉 498毫克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

--
食材：

蒟蒻麵 300公克

豬小里肌 100公克

咖哩塊 1塊（市售咖哩包裝中的「一格」）

胡蘿蔔 少許 約30公克

小黃瓜 少許 約30公克

--
花費 約110元

這次買的蒟蒻麵比較貴，是日本進口的。

如果是一般蒟蒻麵，花費約70元

--
製作時間 15分鐘

--
Tags: 減肥

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-10T14:16
棒棒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-15T13:01
推
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-15T20:52
看起來很好吃 餓了
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-17T22:31
看起來很好吃 有空也想作作看 謝謝分享～
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-19T00:38
推
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-02-19T23:00
看起來好好吃 感謝分享！
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-02-21T05:47
看起來好好吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-25T02:23
https://goo.gl/fZPo4B
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-28T09:14
https://tinyurl.com/ydfl329o

疑似停滯復胖

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-02-08T22:51
各位好: 小弟四年多前退伍時身高176，體重78，體脂當時測約25 在去年9月以前，都是靠有氧方式運動 不過這段時間並沒有建立良好循序漸進的減肥方式 再加上一直受限於體重迷思 只要當天一發現體重增加，立刻就去多跑3-5公里 這段時間主要的有氧方式為桌球和跑步(跑步每天至少3-5公里) 而且有時還 ...

滑蛋鯛魚 高蛋白減肥餐 菜單參考

George avatar
By George
at 2018-02-06T15:00
鯛魚算是很好處理的魚類 價格不貴 蛋白質也很不錯 大家可以多試看看 做法也很簡單 看影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew ***影片中錯誤更正：第二次蒸滑蛋時，電鍋實際加水量正確為30ml，而不是50ml。 50ml但可能會過熟。 -- 營養概算（一份，影片中為一份）： ...

核心很弱

Jake avatar
By Jake
at 2018-02-06T00:57
從小到大的體適能測驗沒有做起來仰臥起坐過 一直以為大家都是跟我差不多 直到去年開始想要認真減肥之後 從跑步開始 控制飲食 到健身房重訓 運動之後才發現自己核心的力量非常不足 有時會想還是我本身的身體缺陷 仰臥起坐是完全做不起來 棒式 也都大概五秒十秒就不能了 原本想透過健身器材的輔助可以練到腹部 但做了都 ...

「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-03T20:01
「坐著都油膩膩」　她半年瘦10公斤變美女 太勵志！一名女網友下定決心減重，半年瘦了10公斤，不但變美，也更有自信了！ 女網友在《Dcard》po文分享瘦身過程，她提到下定決心減肥的原因，除男友認為，她瘦 下來一定很美之外，她也希望能穿漂亮的衣服，並且有健康的身體。 她po出前年6月出遊的照片，身穿球衣 ...

請問減肥不能喝湯，那素食店的湯可喝嗎？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-02-03T14:02
電視上的很多營養師都常說 火鍋的湯不能喝 羊肉爐的湯不能喝 薑母鴨的湯不能喝 麻油雞的湯不能喝 很多的湯都不能喝 那請問如果是and#34;素食自助餐and#34;的湯可以喝嗎？ - ...