健身

純粹喝蛋白粉補充蛋白，可不可行? - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2020-04-28

Table of Contents

小弟我因為手術目前身體狀況處於''幾乎無法進食固體食物''的情況

這個狀況會持續數月後回復正常

但目前是比豆腐更硬的東西都無法入口，甚至比較硬的豆腐都不行

在這樣的情況下我能攝取的食物種類及蛋白質都相當有限及不足

有鑑於這種狀況，我有考慮乾脆以蛋白粉做為約百分之85以上的每日蛋白質來源

我知道肌肉合成除了蛋白還是得要有其他營養素參與，

所以純喝蛋白粉效率肯定不如從食物攝取，但我現在只能從權

我主要是想問

假如我真的這樣做，每日至少得從蛋白粉攝取100~120克的蛋白質

喝這麼多蛋白粉，會不會有健康的疑慮阿????

--
健身

All Comments

Lucy avatarLucy2020-05-01
應該先問醫生能不能吃吧，
我一天大概也都是3-4份的乳清在喝
Emily avatarEmily2020-05-02
喝亞培安素啊
Susan avatarSusan2020-05-06
還是要均衡飲食吧，建議問營養師或醫師
Charlotte avatarCharlotte2020-05-08
我直接把手搖改成乳清吃飯的時候當飲料喝啊，
這樣一天3、4份不是問題其實還蠻簡單的
Eartha avatarEartha2020-05-10
我之前是蛋花湯/水果牛奶/蛋白粉交替喝
Rachel avatarRachel2020-05-10
把肉打成醬？老飯骨有教一道雞豆腐
就是把雞胸打成泥去煮
Jack avatarJack2020-05-15
安素這種給術後的人吃剛好
Carol avatarCarol2020-05-16
不管怎樣水都要多喝
Oliver avatarOliver2020-05-21
是縮胃手術嗎
Steve avatarSteve2020-05-22
猜是正顎
Una avatarUna2020-05-25
你腎沒問題應該是可以 不過對腎還是有一定負擔就是了
Harry avatarHarry2020-05-29
只喝乳清 這樣整天熱量也不夠 可以考慮安素 畢竟是針對
手術或無法正常攝取飲食的人設計的
Ivy avatarIvy2020-06-01
其實只是拔智齒
Lily avatarLily2020-06-01
如果單說蛋白質攝取沒問題
Franklin avatarFranklin2020-06-04
當初住院沒有請營養師過來看你嗎 你應該要問一下營養師
Harry avatarHarry2020-06-08
問醫生 以補充蛋白質的角度 吃乳清很正常
Ula avatarUla2020-06-12
牛奶、豆漿、蒸蛋。營養補充品就跟你說是補充了…
Genevieve avatarGenevieve2020-06-15
安素不就高蛋白 那就喝乳清啊... 可以用嘴巴吃就盡量吧
不足的地方再用乳清補
Gary avatarGary2020-06-15
我是不懂不問醫生在網路問鄉民會比較專業？
Lydia avatarLydia2020-06-16
問醫生
Valerie avatarValerie2020-06-16
可以喝但不能只喝蛋白粉 成分太單純了不健康
Freda avatarFreda2020-06-18
手術要恢復不可能只吃高蛋白啦，各種營養都要
Hedwig avatarHedwig2020-06-22
沒差，只是靠食物還會有其他營養素當然更好
Margaret avatarMargaret2020-06-23
感覺要問醫生，喝多應該沒差吧，就是補充足夠蛋白質
再加其他補充微量元素和營養的東西 但還是問醫生保險
Rosalind avatarRosalind2020-06-27
安素除了維生素之外熱量也幫你配好，很適合術後無法
進食的人
Christine avatarChristine2020-06-27
我是乳清+綜合維他命+魚油+益生菌+水果或沙拉+橄欖油
Andy avatarAndy2020-06-30
安素短期喝還是比較適合 乳清沒這麼多營養份
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-07-02
先找醫師聊，祝你早日康復
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-07-07
我之前問營養師 他說我在減脂期大量補充蛋白質不夠
Catherine avatarCatherine2020-07-08
的話 用喝的也要喝夠 但前提是一天熱量要吃足
Vanessa avatarVanessa2020-07-12
安素有維他命以外的營養素和熱量 可以安素套乳清吧
Anthony avatarAnthony2020-07-15
可以找營養師幫你配好比較快
Doris avatarDoris2020-07-18
辛苦了 早日康復
Daniel avatarDaniel2020-07-18
如果單純因為吞嚥跟咀嚼功能影響，或是鼻胃管灌食
的話，你可以試看看攪打餐，如果是消化器官開刀還是
Kumar avatarKumar2020-07-22
建議詢問醫師跟營養師，網友不知道你的情況也沒辦法
Adele avatarAdele2020-07-25
給建議，我是戴牙套不太能咀嚼，會用食物調理機攪
成糊再吃進去
Necoo avatarNecoo2020-07-27
不是健康狀況請以醫生意見為主
Carol avatarCarol2020-07-31
我是戴牙套+1，一天喝兩份高蛋白+B群+魚油
+豆腐/蛋，或是把滷雞腿/魚肉分成小片方便進食
Ina avatarIna2020-08-05
用安素吧 營養都幫你配好 又更好吸收
Sarah avatarSarah2020-08-08
如果用豆漿或是牛奶再加蛋白粉呢，或者打蔬果汁可以