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練腹肌 - 健身

William avatarWilliam · 2010-09-19

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最近晚上很悠哉

所以想要來練練腹肌

在網路上找了仰臥起坐板 很心動

但是不知道效果好不好


還有想要請問一下

如果是使用仰臥起坐板

那做的次數是要少量多次還是一次做個5.60下

效果哪一個會比較好阿


另外如果每天都有做的話

大概多久會有效果出來呢?




謝謝解答^^



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All Comments

Agnes avatarAgnes2010-09-20
仰臥起坐板是??
Quintina avatarQuintina2010-09-22
我自己是30、20、20做三組QQ 總覺得腹肌就是有練有成果
體脂低一點會加速他快點出現吧XDDDDD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-09-25
至於少量多次or一次很多下 我覺得沒差(不負責不專業回答)
Agnes avatarAgnes2010-09-26
仰臥起坐板就是用來做仰臥起坐的版子阿XD 我找到的是斜板的
Kristin avatarKristin2010-09-29
我比較遜...沒靠板子做一樣覺得腹部痠痛 囧
Erin avatarErin2010-10-03
你住哪 我有不要的 房間沒地方放了
Agnes avatarAgnes2010-10-05
版條大好人(￣y▽￣)╭ (遞)
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-10-07
你住哪 我有不要的板條 板上沒地方放了
Emily avatarEmily2010-10-10
沒關係我可以去bb版鬧 我不是好人 所以要拿請拿
Charlie avatarCharlie2010-10-11
麥當勞來換
Kelly avatarKelly2010-10-14
三號餐薯條換和風沙拉謝謝
Emma avatarEmma2010-10-18
個人感覺斜板捲腹跟側平舉是簡單的神效動作
Elizabeth avatarElizabeth2010-10-20
皮薄一點很容易看到效果
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-10-22
板條只要一頓麥當勞就能出動了！
Isla avatarIsla2010-10-22
沒辦法 颱風天懶得出去買東西吃....我又不會做菜
Valerie avatarValerie2010-10-24
板條是好人（遞卡）
Vanessa avatarVanessa2010-10-28
為什麼你跟貓后大要這樣(泣)
Dinah avatarDinah2010-10-31
看來我也該考慮弄個板子 XD
Ina avatarIna2010-11-02
樓上可以考慮公園或學校操場高低槓 腿倒卦練啊
Elvira avatarElvira2010-11-06
我曾經倒卦....有夠充血 囧 隔天腰好殘 囧
Joseph avatarJoseph2010-11-08
倒掛仰臥起坐身體下去的時候都會有陰影 XD
Jacob avatarJacob2010-11-10
附近學校是有雙槓...恩...颱風過後練練
Ophelia avatarOphelia2010-11-13
已送出
Rebecca avatarRebecca2010-11-18
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11081102327388
版娘有用這個??
Regina avatarRegina2010-11-21
不需要啊，腿掛上去用大腿跟小腿夾住不就好了
Cara avatarCara2010-11-25
有危險性哪囧
Zenobia avatarZenobia2010-11-28
我們小時候都這樣 =..=
Franklin avatarFranklin2010-11-30
我不是這用個啦 我是用膝後方勾住 就是你說的大小腿夾
Lauren avatarLauren2010-12-03
我個人覺得做半仰臥或是滾輪最有效 也不用做到很多下就超累
Erin avatarErin2010-12-08
辦仰臥我做20下三組 滾輪15下三組 兩個月就會有線條了
Anonymous avatarAnonymous2010-12-11
半仰臥 100下兩組 （ˇˍˇ）我還是去負重好了
Olivia avatarOlivia2010-12-16
隔壁Z-4-6-14 仰臥起坐板有在名單內嘛...
Agatha avatarAgatha2010-12-17
倒立鞋我也有 完全沒用過
bicycle扎扎實實的慢慢做 很累
Connor avatarConnor2010-12-17
白文兄都準備著要送人的嘛XDDD 太佛心了!!
Ophelia avatarOphelia2010-12-21
不清掉一點東西CABLE擺不下XD
Agnes avatarAgnes2010-12-24
我都去山上找台灣黑熊請他壓著我的腳讓我做仰臥起坐
Susan avatarSusan2010-12-28
版娘說那個倒掛 我曾經掛了一下我朋友騷我癢= =害我跌下
Anthony avatarAnthony2010-12-30
來 好險有趕快用手擋一下 脖子歪一下 後來就有陰影>口<
Eden avatarEden2010-12-31
貓后的反應還真快呀...
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-01-02
因為是貓? XD 不過我覺得那種不知輕重的朋友很討人厭
Poppy avatarPoppy2011-01-06
沒事就算了 發生什麼事要向誰討去= =
Ingrid avatarIngrid2011-01-08
所以貓后還剩8條 (深思)
Brianna avatarBrianna2011-01-11
樓上害我笑了XDD 其實跌下來瞬間我想到是我的脖子...
Edith avatarEdith2011-01-15
所以無論如何都要保護它，但中間到底發生什麼事根本沒印
Audriana avatarAudriana2011-01-16
象...只知道最後我倒在地上是臉著地 囧 那朋友真的很OX
Charlie avatarCharlie2011-01-17
貓大推的網址是不是在Deuce Bigalow出現的那個？
Hazel avatarHazel2011-01-22
遇到這種我就貓下去了＝ ＝
Sandy avatarSandy2011-01-24
版蟻依卡路大人會貓拳!?
Harry avatarHarry2011-01-25
不!他每天都揍貓
Yedda avatarYedda2011-01-26
(抖)這是家暴~~