走路有助身體和腦袋變年輕 - 健身

走路有助身體和腦袋變年輕


（路透紐約13日電）眾所週知走路可讓正在老化的身體變靈活，最新研究顯示，走路也能
讓腦袋更靈光。

研究指出，走路的確可增進大腦迴路的連結，而隨著白髮增加，大腦迴路的連結傾向逐漸
減少。

領導美國伊利諾大學（University of Illimois）研究團隊的克雷默（Arthur F. Kramer
）博士說：「當我們變老時，大腦連結模式會減少。」

克雷默的走路研究發表於Frontiers in Aging Neuroscience期刊，研究團隊追蹤70名年
齡介於60到80歲年長者長達一年。研究人員以身心健康、經常做伸展和強身運動的人當作
控制組，評估之前少動而如今開始走路者所獲效益。

克雷默說：「我們也量測大腦功能。」研究團隊使用功能性磁振造影（fMRI）來檢視大腦
網絡。他們量測年齡介於20到30歲的年輕人作為比較對象。

克雷默說：「有氧運動組在記憶、專注力與其他各種認知過程上也有改善。」他解釋稱：
「隨著走路組的老人變得更健康，大腦不同區域的網絡連結也會增加，變得跟20幾歲年輕
人差不多。」

但並非一夕間就能出現如此效果，走路組是在訓練12個月後才出現成效，6個月後的檢驗
未發現明顯差異。

美國運動醫學會（ACSM）專家密勒（Lynn Millar）博士，對這些研究發現絲毫不感到驚
訝。她說，走路看起來像是簡單活動，但走路時大腦實際上會把不同來源訊息整合在一起
。

安德魯大學（Andrews University）物理治療教授密勒說：「走路時，我們會整合視覺訊
息、聲音訊息，以及腳部位置和使用多大力道等來自關節和肌肉的訊息。」

她說：「這是老早就有的觀念：用進廢退。為了獲取成效，我們必須重複做，而走路就是
重複性活動。」中央社（翻譯）


中文：http://tinyurl.com/28sgv63

原文：http://tinyurl.com/3ycfd3v

研究：http://tinyurl.com/24vq7vp

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