肥宅做基礎的徒手訓練 會特別有效嗎? - 健身

徒手訓練大部分都是 靠自身重量?

深蹲 仰臥起坐 伏地挺身 各式徒手核心?

理論上 肥宅重量很高 相對來講 徒手訓練負荷量可能比平常人高?

肌肉的塑造是建立在 肌肉損傷跟修復 肥宅體重高 負荷量高 肌肉更容易痠痛?

徒手訓練的效益應該會比平常人高?(拚死撐好幾個達到標準的話)


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所以搭配有氧 減掉外層脂肪 徒手訓練又有肌肉 就有機會達到一定線條的體態?

這麼爽又客家的事可能發生嗎?

雖然 我上禮拜深蹲 雙腳就廢了一個周末= =

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