背後靠近腎臟那邊的肌肉 - 健身

最近在運動
小弟身高181
半年前是75公斤
現在68
目前因為體重趨於穩定
所以以健身為目標在重訓
已經健身一個月了
但是最近背後靠近腎臟那邊的背肌
總是很酸 肉很揪在一起的感覺
目前是偶數天練二頭肌跟肩膀的肌肉
奇數天練三頭肌 胸肌 跟背肌
重量大約是5～12公斤
但是最近不管哪一天
那邊的肌肉很酸
有人可以相同狀況嗎
該如何改善呢


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