長期吃低於基代會怎樣? - 健身

By James
at 2014-07-11T22:04

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是

我有朋友大約170/70 體脂好像25%上下

就稍微肉?

不清楚基代，但推測大概1600上下吧

聽他說他都很少吃到2000，甚至不到1500

可是他運動量還算大，三天兩頭約打球

打的是羽球，戰力差不多是校隊級的激烈程度

打很久也幾乎不曾聽他喊累，體力還不錯?

((我體脂略低於他，乖乖吃超過基代，體力還輸人= =

想請問之前爬文，主要說如果長期吃剛好或是少於基代

會影響身體機能，更別說運動表現會扣分到

但怎麼我朋友例子好像沒什麼...影響?

我想不到一個合理的解釋囧

--

Tags: 健身

All Comments

By Lucy
at 2014-07-16T19:48

有偷吃

By Edith
at 2014-07-17T14:49

會很餓而已

By Odelette
at 2014-07-20T02:20

熱量算錯吧概念不好的人熱量少估很正常

By Belly
at 2014-07-20T11:43

改天約他午餐晚餐一起去吃自助餐看他夾菜就知道了

By Heather
at 2014-07-23T12:31

推二樓

By Frederica
at 2014-07-24T23:50

他是一餐吃1500啦，你聽錯了

By Caroline
at 2014-07-25T12:34

常打球又吃低基代體脂肪還25？

By Isabella
at 2014-07-26T22:06

有常喝飲料嗎？

By Agnes
at 2014-07-31T13:49

基代會下降，但下降的幅度除了用體脂計量之外不知道有什

By Hazel
at 2014-08-05T10:04

其他方法

By Candice
at 2014-08-06T15:35

喔就身體消耗的熱量會下降阿

By Damian
at 2014-08-09T20:09

憑印象打數字都是印象了有記錯feel free to 噹我

By Gilbert
at 2014-08-10T01:26

有一份研究針對數十名馬拉松選手他們長期吃的熱量
遠低於理論估計上的所需印象中長達三年吧

By Madame
at 2014-08-14T22:41

平均一天只吃ㄧ千多卡要有一個概念是ㄧ個耐力
型選手一天吃3500大卡叫做"非常保守"

By Doris
at 2014-08-15T14:09

而研究人員卻發現即使長期理論上熱量缺乏
但是他們體重依然維持恆定並可以做大量的訓練

By Elvira
at 2014-08-19T15:24

why????? 不知道推測身體基代降低減少日常活動
都是可能原因
另外我要提醒也正因為一般來說耐力比賽選手一天吃

By Noah
at 2014-08-20T06:38

個4000大卡是很正常的事情所以他們不需要額外補充

By Victoria
at 2014-08-23T05:32

蛋白質不表示耐力型選手沒有比一般人多的額外蛋白質
需求他們的食量早就比一般人多很多了

By Tom
at 2014-08-24T06:00

這樣會不會影響他們的爆發力呢?

By Kumar
at 2014-08-27T04:59

而這份研究的馬拉松選手理論上會有可能氮負平衡

By Olga
at 2014-08-28T08:56

但是他們的體重跟身體組成都穩定奇怪齁我也覺得
ace大好爆發力我倒是沒特別印象這份研究有提

By Catherine
at 2014-08-30T17:40

可能要回去翻書了.........現在書不在我旁邊
我都是憑印象打的xdddd 只能記那麼多了

By Linda
at 2014-09-03T14:16

哩賀，只是想說在長期這樣能量攝取不足，應該會有負面的
影響才對 @@"

By Liam
at 2014-09-06T05:07

沒有反映在耐力的話也許會反映在爆發力或其他方面

By Annie
at 2014-09-10T10:09

這我就不清楚了要查察再報告了xddd

By Kelly
at 2014-09-13T19:08

只能說很妙拉肌肉量沒掉照常訓練可是又吃的少

By Lauren
at 2014-09-14T21:10

乾我一少吃肌肉量就掉....港節難過

By Daniel
at 2014-09-15T18:30

xdddd 大哥你的肌肉量掉一半也是贏我阿xdddd
這個研究是長期的而且針對馬拉松選手一般人不適用拉

By Brianna
at 2014-09-19T18:43

別這樣說啦，沒這麼誇張 orz 白線大也是練得不錯的

By Christine
at 2014-09-20T04:56

所以我上面特別提到一般耐力行選手一天吃個四千大卡

By Kyle
at 2014-09-21T09:27

是正常的

By Isla
at 2014-09-25T15:22

所以人體真的是很奇妙阿..但我也不想測試我長期吃不到基

By Noah
at 2014-09-28T11:46

代會不會發生什麼神奇的變化..

By Zenobia
at 2014-10-02T23:41

我猜啦只是我猜啦長期身體會找到適應方式

By Anthony
at 2014-10-05T17:18

但是這份研究針對的是馬拉松選手他們本來肌肉量就
不高所以身體找其他的管道去平衡但是如果是其他

By Suhail Hany
at 2014-10-05T22:23

類型的像ace大您這種什麼沒有肌肉最多xdd 那第
一個會犧牲的就是肌肉這是我猜的猜猜猜xdd

By Zora
at 2014-10-08T10:26

XDD

By Rae
at 2014-10-09T05:19

長期吃少加上高強度訓練=>腸胃吸收會變好

By Victoria
at 2014-10-13T02:06

人體的腸胃笑話吸收效率一直是營養學運動生理學
很少研究到的主題

By Eden
at 2014-10-17T00:59

大家都假設消化吸收效率固定，吃多少吸收多少

By Victoria
at 2014-10-21T12:00

會不會是因為吸收比較好阿？

By Poppy
at 2014-10-25T05:53

這和運動過度身體並不會對減重有好效果有點類似

By Olga
at 2014-10-26T08:31

他基代只有1500耶...好泡芙喔...

By Ingrid
at 2014-10-30T11:07

或許因為還年輕? 觀察所謂的"長期"有超過30年再看看吧

By Ingrid
at 2014-11-03T02:47

若長期靜態活動+低熱量飲食,像僧侶/仙女是還好

By Caroline
at 2014-11-04T08:26

今天拿到課本了記億果然不太可靠結論對但是數字

By Cara
at 2014-11-04T17:24

有誤 24名耐力選手一天吃1490大卡非常明顯

By Delia
at 2014-11-05T12:01

低於所需熱量但是兩年經過他們的體重與控制組
沒有差異連肌肉量也沒有差異

By Isabella
at 2014-11-06T01:29

意思就是對於已經是菁英選手等級的人來說
長期的低熱量不止沒有消掉肌肉連脂肪也沒消掉

By Carolina Franco
at 2014-11-07T00:37

他們認為這是能量效率(energy efficiency)的證據

By Candice
at 2014-11-11T19:16

他們對此現象的解釋如下第一運動員低報所進食的量

By Steve
at 2014-11-14T16:22

因為這種長期實驗不可能時時監控每個人的進食

By Leila
at 2014-11-15T16:28

第二運動員在除了訓練以外變的更偏靜態生活型式
第三也是這篇研究的主軸運動員變的更有代謝效率

By Edwina
at 2014-11-17T03:23

要先說明這個研究是針對耐力型運動員一般人無法套

By Frederic
at 2014-11-20T00:34

用但是這篇研究證實了一個現象就是運動員也許有能

By Odelette
at 2014-11-20T06:45

力對於明顯的熱量赤字做調適他們的代謝效率
(metabolic efficiency)會變高因此體重在長期下依然

By Jessica
at 2014-11-22T16:19

穩定研究人員也觀察到即使身體組成一樣低熱量飲食

By Carol
at 2014-11-23T08:47

的rmr就是比較低也就是無法用"消肌肉"去解釋較低的
rmr

By Jessica
at 2014-11-26T14:53

至於ace大提的爆發力書上沒講我翻了一下相關研究

By Wallis
at 2014-12-01T10:38

有被教科書引用的似乎都是針對耐力型運動員

By Emma
at 2014-12-03T14:39

連月經不順跟月經正常的女性的能量效率比較都有

By Barb Cronin
at 2014-12-05T10:12

感謝W大資訊

By Isabella
at 2014-12-07T02:43

不過肌肉沒消這點讓我蠻好奇的

By William
at 2014-12-08T11:19

自己有一陣子狂做中高強度有氧訓練飲食也吃得很多

By Freda
at 2014-12-10T22:01

單桿從原本10幾下變成只能拉兩三下力量也感覺退化

By Andy
at 2014-12-11T11:16

f大您好您的問題應該是要聚焦在有氧跟阻力訓練

By Doris
at 2014-12-15T11:04

是否會造成干擾跟這篇的主題相對比較不相干拉xd

By Queena
at 2014-12-15T20:06

如果你的目標是阻力訓練那高強度的有氧跟高的頻率
的有氧課表確實有可能造成阻力訓練成果受到干擾

By Hazel
at 2014-12-19T09:21

這方面的研究很多可以給您關鍵字"concurrent traini

By Lily
at 2014-12-23T10:12

ng" 你會發現這兩者在不同的前提下有時候會互相干
擾不過我要提醒您讀這方面的研究的時候

By Ida
at 2014-12-24T06:03

要非常注意他的實驗方法跟前提比如什麼樣的頻率

By Dora
at 2014-12-24T20:40

什麼樣的強度這都要注意我無法用推文去完整回答

By Rae
at 2014-12-27T13:22

而也不能反過來比如研究說特定有氧會阻礙重訓的進步
那你不能逆推回特定方式的阻力訓練會阻礙有氧進步

By Ula
at 2015-01-01T12:25

也就是這方面分的很細很靠杯所以我無法用推文完整回

By Linda
at 2015-01-03T14:17

答因為連不同頻率都有可能會有不同實驗結果

By Dora
at 2015-01-06T20:52

期待白條大發文開示

By Quintina
at 2015-01-10T08:18

阿我就沒打算發文了xdddd 有機會有機會(逃......

By Rosalind
at 2015-01-12T18:30

白條大提到的令人有新的想法！

By Irma
at 2015-01-15T15:04

有些吃仙女餐的還活得下去也是很奇怪的事情，大概就像中國修仙
或印度高僧那種感覺吧

By Joe
at 2015-01-19T14:21

大概就是對佛的參悟能增進能量效率這樣子xd

By Skylar Davis
at 2015-01-24T13:00

女生胸部會變小

長期吃低於基代會怎樣? - 健身

All Comments

Related Posts

戒掉有糖飲料

永和World gym 轉讓或報價(一年左右)

HIIT跟傳統低強度有氧輪流做可以嗎

台中金典True Fitness會籍轉讓

高雄巨蛋伊士邦學生會籍轉讓