HIIT跟傳統低強度有氧輪流做可以嗎 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-11T17:26

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
如題 因為有時候下雨比較沒辦法跑

所以有做過一兩次HIIT 4分鐘
不過我還是很難相信高強度會比低強度好

網路上也看過很多資料

實際做也是做到連跳一下都快不行的強度
做完在拉幾下單槓

那請問高強度跟低強度各一天輪流做可以嗎

還有高強度一天做兩次燃脂效果會比較強嗎??


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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-13T17:10
能做兩次的叫高強度？你想多了(攤手
Regina avatar
By Regina
at 2014-07-18T00:58
跳一下都快不行除了強太高，更大可能
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-07-22T22:25
是體能不足。你真的 HIIT 了嗎？再查一下資料較好
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-23T07:16
我也很想知道...版友們對HIIT的討論似乎比較少
Selena avatar
By Selena
at 2014-07-27T06:45
HIIT最簡單直接的做法就是利用衝刺-慢跑 循環，網路上一
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-27T21:13
堆替代方案，多的是讓你身體有偷懶的空間
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-30T14:43
所以真正的高強度是要做完連站都站不起來嗎??
Ina avatar
By Ina
at 2014-08-03T23:25
我是burpee squat jump climber
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-08-06T15:58
三組各10下做3次 burpee 4次
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-08-09T04:37
90%UP最大心率跑步30分鐘後再叫我拉單槓絕對免談
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-08-12T08:02
上面的訓練一個禮拜才跑一次,但每次要跑都很需要意志力
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-08-14T09:50
想知道是不是高強度,用心跳表幫你計算運動期間的平均心
Robert avatar
By Robert
at 2014-08-15T18:45
率比較客觀,每個人身體狀況都不一樣
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-16T17:03
作完hiit連站都吃力了還有辦法拉單槓?
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-08-21T03:31
我第一次被別人盯HIIT用100公尺衝刺休息10秒再衝loop...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-08-24T21:01
5組 結束感覺就是有點茫，心臟快從嘴巴跳出來。你敘述的
Ula avatar
By Ula
at 2014-08-28T18:28
的方法比較強調肌力與心肺平衡的訓練，HIIT比較傾向提高
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-09-02T12:41
你心肺功能適應的極限，SORRY忘了專有名詞是甚麼。
Lily avatar
By Lily
at 2014-09-04T05:43
記得看過mb 版有位大大說hiit 算是高強度耐力訓練
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-09-07T13:27
高強度沒有說一定比中低強度有氧好阿
Enid avatar
By Enid
at 2014-09-09T10:22
兩個都要兼顧的
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-09T12:06
HIIT跟SSC效果不同，HIIT強在把脂肪調動到血液中效果好
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-11T20:19
但分解血液中脂肪還是SSC較優，所以我建議HIIT接SSC ._.

台中金典True Fitness會籍轉讓

Noah avatar
By Noah
at 2014-07-11T15:11
1. 台中金典True Fitness會籍轉讓 每月1688元 到期日:104.11.15 (信用卡扣款) 說明：轉讓費300元我會自行吸收.另外簽約時已先預扣繳最後兩個月的錢 金額為1688*2=3376，這個就大放送啦！ 會籍權利：限金典會館單點使用，每天一堂課，健身器材使用不限制.另外還有飛輪、有 ...

高雄巨蛋伊士邦 學生會籍轉讓

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-07-11T14:37
因為畢業要離開高雄了，距離健身房太遠， 目前還剩下3個月左右的會籍， 沒有進場時間限制，進館也有提供大毛巾， 須要有學生證，且未滿25歲才可以轉讓， 有意願者請站內信聯絡，謝謝 - ...

減重請益

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By Lucy
at 2014-07-11T13:46
性別：男 年齡：28 身高：168 體重：91 BMI：32.2 體脂率：39.2 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑 ...

又過了三個月

Rae avatar
By Rae
at 2014-07-11T01:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

True Fitness課程轉讓

Heather avatar
By Heather
at 2014-07-11T00:35
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