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HIIT跟傳統低強度有氧輪流做可以嗎 - 健身

Ethan avatarEthan · 2014-07-11

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如題 因為有時候下雨比較沒辦法跑

所以有做過一兩次HIIT 4分鐘
不過我還是很難相信高強度會比低強度好

網路上也看過很多資料

實際做也是做到連跳一下都快不行的強度
做完在拉幾下單槓

那請問高強度跟低強度各一天輪流做可以嗎

還有高強度一天做兩次燃脂效果會比較強嗎??


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All Comments

Olivia avatarOlivia2014-07-13
能做兩次的叫高強度？你想多了(攤手
Regina avatarRegina2014-07-18
跳一下都快不行除了強太高，更大可能
Eartha avatarEartha2014-07-22
是體能不足。你真的 HIIT 了嗎？再查一下資料較好
Iris avatarIris2014-07-23
我也很想知道...版友們對HIIT的討論似乎比較少
Selena avatarSelena2014-07-27
HIIT最簡單直接的做法就是利用衝刺-慢跑 循環，網路上一
Charlotte avatarCharlotte2014-07-27
堆替代方案，多的是讓你身體有偷懶的空間
Necoo avatarNecoo2014-07-30
所以真正的高強度是要做完連站都站不起來嗎??
Ina avatarIna2014-08-03
我是burpee squat jump climber
Anonymous avatarAnonymous2014-08-06
三組各10下做3次 burpee 4次
Ethan avatarEthan2014-08-09
90%UP最大心率跑步30分鐘後再叫我拉單槓絕對免談
Hazel avatarHazel2014-08-12
上面的訓練一個禮拜才跑一次,但每次要跑都很需要意志力
Kelly avatarKelly2014-08-14
想知道是不是高強度,用心跳表幫你計算運動期間的平均心
Robert avatarRobert2014-08-15
率比較客觀,每個人身體狀況都不一樣
Catherine avatarCatherine2014-08-16
作完hiit連站都吃力了還有辦法拉單槓?
Isabella avatarIsabella2014-08-21
我第一次被別人盯HIIT用100公尺衝刺休息10秒再衝loop...
Aaliyah avatarAaliyah2014-08-24
5組 結束感覺就是有點茫，心臟快從嘴巴跳出來。你敘述的
Ula avatarUla2014-08-28
的方法比較強調肌力與心肺平衡的訓練，HIIT比較傾向提高
Sandy avatarSandy2014-09-02
你心肺功能適應的極限，SORRY忘了專有名詞是甚麼。
Lily avatarLily2014-09-04
記得看過mb 版有位大大說hiit 算是高強度耐力訓練
Kumar avatarKumar2014-09-07
高強度沒有說一定比中低強度有氧好阿
Enid avatarEnid2014-09-09
兩個都要兼顧的
Oliver avatarOliver2014-09-09
HIIT跟SSC效果不同，HIIT強在把脂肪調動到血液中效果好
Oliver avatarOliver2014-09-11
但分解血液中脂肪還是SSC較優，所以我建議HIIT接SSC ._.