戒掉有糖飲料 - 健身

By Barb Cronin
at 2014-07-11T20:51

Table of Contents

各位版友好，最近幾個月我開始了有氧運動，一週三次而我很高興自己開始運動了而我也看見效果。

但是我發覺光是這樣也好像不太夠，飲食一樣很重要，我已經喝了幾乎一生的有糖飲料我想戒掉但我發覺好困難。

有一陣子成功停止喝了但後來又喝了起來，想問各位版友有沒有什麼建議。其實如果可以的話我想養成一個喝白水的習慣。

吃東西我還好，都有在注意，但飲料我真的覺得好難控制因為我本身本來就喜歡甜的

希望可以給一些建議，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Faithe
at 2014-07-12T01:51

慢慢戒阿一天一杯三天一杯一周一杯慢慢來

By Jack
at 2014-07-12T06:42

然後慢慢減低糖量，這周半糖，下週3分糖，再來無糖，等
到你習慣無糖的，即使一天一杯無糖茶也就沒關係了
然後慢慢減低糖量，這周半糖，下週3分糖，再來無糖，等

By Sierra Rose
at 2014-07-16T08:25

到你習慣無糖的，即使一天一杯無糖茶也就沒關係了

By Mia
at 2014-07-21T05:58

其實這只是習慣而已...我之前一天要喝三杯含糖飲料

By Blanche
at 2014-07-23T16:33

然後天氣熱偶而還會加碼喝到四五杯真的很扯
那時候還都喝七分糖or半糖的...後來下定變成喝三分糖

By Zora
at 2014-07-27T15:36

然後一天兩杯變成一天一杯現在是兩週偶而才買一杯

By Quintina
at 2014-07-29T06:32

要戒什麼東西都要慢慢來一下子完全戒斷絕對會變本加厲

By Hamiltion
at 2014-07-29T15:30

戒酒比較難...

By Linda
at 2014-08-02T22:31

我是忍過前幾周後就沒有慾望喝了

By Emily
at 2014-08-04T18:46

多喝那杯不如讓我多吃碗飯對我來說吃的比較難克制XD

By Necoo
at 2014-08-04T21:43

我之前菸酒都碰癮頭還都不小...可是我某一天沒碰就戒了

By Noah
at 2014-08-08T23:55

之前不太喝飲料，最近每天都好想喝甜的！好難戒！

By Zanna
at 2014-08-13T08:54

主要是因為有再練跑步啦XD 跑步戒菸酒對我來說真的有效

By Zanna
at 2014-08-15T07:14

我也是靠減低糖量戒掉了，習慣喝無糖後，再喝含糖會覺
得含糖飲料好噁心

By John
at 2014-08-16T10:53

跑步戒菸酒對我完全沒用........哭哭

By Tom
at 2014-08-19T23:16

jun大願意發表一篇戒菸酒的心路歷程嗎小的想參考

By Blanche
at 2014-08-20T02:12

沒帶錢出門就戒了Q_Q

By Adele
at 2014-08-24T14:13

跟勵志什麼研究我都看了我也知道跑步可以幫助
戒菸但是對我就是沒用我也想成績更上一層嘍

By Hedda
at 2014-08-28T06:53

其實沒有什麼心路歷程欸..我之前一天抽一包菸每晚喝起馬

By Kyle
at 2014-09-02T00:10

三瓶台啤偶而還買蘇格登回家調著喝
可是去年四月開始練跑我決心要在十月跑一場半馬

By Brianna
at 2014-09-05T13:17

本來還想說要在八月底少抽點煙要拼一下成績
結果八月底某一天跑完步抽了最後一根菸自此煙就再也沒點

By Ina
at 2014-09-06T22:54

起來過..然後酒也在兩週後不喝了..就真的只是忽然
到現在快戒一年了酒跟朋友出去吃飯偶而喝一直到現在

By Ina
at 2014-09-11T21:05

那也快一年了耶..........算是真的戒掉了

By Carol
at 2014-09-13T16:07

說真的我看完ZYZZ的影片後，發現自己跟廢物一樣連個飲料

By Rosalind
at 2014-09-16T08:23

都戒不掉真是太廢了，一段時間不喝就發現其實根本不需要
含糖的飲料，白開水就很好喝了

By Adele
at 2014-09-17T04:18

就跟朋友出去他們在那邊抽我也都不會心癢
沒有什麼偉大的心路歷程就只是忽然可以不抽了而已

By Adele
at 2014-09-18T02:25

酒前年沒特別想喝之後就突然不會想喝了

By Dorothy
at 2014-09-19T10:40

不過飲料一週還是會喝到3 4杯

By Tracy
at 2014-09-22T15:37

感謝jun大分享我缺少這種突然

By Rachel
at 2014-09-24T08:17

慢慢降低糖量以前喝少糖現在就半糖久了你就會覺得
以前喝少糖真的很噁心...在想想你喝了啥進去

By Hedwig
at 2014-09-27T22:48

吃水果啊西瓜也很甜水果比飲料好太多當然也要適量

By Queena
at 2014-10-02T10:33

我反而覺得咖啡比較難戒 ORZ.....明明以前戒掉了說

By Bethany
at 2014-10-07T06:25

真的,習慣問題而已,現在飲料有喝最多也只喝三分糖,喝半糖

By Sierra Rose
at 2014-10-07T22:27

會覺得超級噁心

By Leila
at 2014-10-10T15:10

可能是你還年輕，這些糖類飲料可能導致痛風、高血脂、肥胖與

By Bennie
at 2014-10-15T03:55

新陳代謝症候群的病痛還未發生。只能說保重。

By Hamiltion
at 2014-10-17T14:42

我比較佩服我親戚 = = 他們早就喝無糖可是我不行....

By Eartha
at 2014-10-21T18:30

天氣熱，很容易一上火就衝手搖杯店，建議要隨身帶著水，

By Poppy
at 2014-10-23T01:11

我跟你一樣, 從把加糖改成加蜂蜜開始然後減少份量或是改
喝美式咖啡不加糖(因為加糖更怪)

By Charlotte
at 2014-10-27T20:32

我反而沒有很喜歡咖啡，只有星巴克買一送一時會買 XDDD

By Poppy
at 2014-10-30T11:53

再胖個20公斤就會戒掉了xd

By Liam
at 2014-11-01T05:57

慢慢戒吧等到習慣喝無糖飲料含糖飲料喝起來會很噁心

By Selena
at 2014-11-02T16:13

我是在毒澱粉之後就完全戒了,身上隨時有水很重要
有的人是因為不帶水,因為方便就路上買一杯手搖,這樣永遠戒不

By Vanessa
at 2014-11-04T17:50

掉,身上有水的話因為很重,會很想趕快喝掉減輕重量,喝了不渴後

By Frederic
at 2014-11-09T10:50

,就也不會特別想再喝手搖

By Regina
at 2014-11-13T14:52

自打果汁

By Selena
at 2014-11-14T17:27

想喝飲料的念頭一出就喝個三大口的水

By Emma
at 2014-11-16T19:02

喝水習慣以後喝含糖飲料會噁

By Frederic
at 2014-11-21T13:21

我一開始是減少喝的頻率，變成一個禮拜喝三天，然後
半糖-->微糖-->無糖，喝無糖茶最能判斷飲料店的用茶好不好

By Joe
at 2014-11-26T02:20

了XD，通常都很難喝，所以漸漸地就不會想喝，現在是會心血

By Franklin
at 2014-11-26T18:14

來潮買一杯，然後發現飲料好噁心...最後心血來潮的頻率也

By Isabella
at 2014-11-28T13:20

變少。所以...建議不要忍，讓身體覺得喝飲料很噁心吧!!XD

By Callum
at 2014-11-29T07:50

有糖癮的人+1 要戒真的很難,尤其現在夏天 QQ

By Anonymous
at 2014-12-01T13:54

有心一次就藉掉了我以前一天"基本"三杯手搖杯

By Tracy
at 2014-12-02T23:48

應該說戒的動機<喝的慾望每次練跑完喝水喝到漲就想喝飲料

By Robert
at 2014-12-05T04:17

我本身住過美國，最近也去過日本，我發現滿街都是飲料店的
現象其他國家沒有這麼誇張，因為如果手搖沒有那麼普及
應該會比較好台北，想不看到都難！@@一些，但台灣的店

By Joe
at 2014-12-07T19:26

真的太多了！

By Susan
at 2014-12-10T01:03

以前一天的甜飲錢都快近百元

By Yedda
at 2014-12-10T09:48

去年夏天花了將近三個月，循序漸進慢慢戒，維持到現在

By Odelette
at 2014-12-10T10:59

半糖3分1分現在都喝無糖，看到果糖人體無法吸收自動轉化
為脂肪就再也不敢喝了

By Barb Cronin
at 2014-12-12T15:33

我都喝無糖黑咖啡當做事我的飲料XD

By Mia
at 2014-12-12T17:05

失戀! 我一天內喝含糖飲料也戒了也養成運動習慣

By Emily
at 2014-12-13T12:13

我是因為工作那邊的人都不喝飲料，自己也不好意思喝，

By Kama
at 2014-12-17T09:46

就戒掉了！自己之前也離不開飲料，現在喝到就不舒服XD

By Connor
at 2014-12-18T21:32

果糖上癮，喝無糖飲料ex拿鐵茶豆漿之類的開始當替代
品，久了就習慣不喝糖分高的東西，漸漸飲料就戒掉了

By Kristin
at 2014-12-23T18:34

喝蘋果汁,加水稀飾,先1/3 然後1/2的加,久了就習慣淡口味

By Linda
at 2014-12-24T09:33

千萬不要用柳橙汁,加水會酸酸酸

By Suhail Hany
at 2014-12-24T13:44

戒飲料很簡單但戒酒真的超難。。。

By Lily
at 2014-12-27T08:09

多喝水，想喝的時候先拿水起來喝可以加個檸檬什麼的

By Ina
at 2014-12-30T01:18

戒酒我反而很容易耶，之前喝很多，但去夜店，KTV等越來越少
自然也少接觸不會想喝

By Oscar
at 2014-12-30T10:33

而飲料店，我不想看到他都難啊（哭

By Ula
at 2014-12-31T22:25

看來我之前想一次完全斷掉真的現在變本加厲的回來了orz
，慢慢戒看來是重點

By Faithe
at 2015-01-04T14:06

只要失戀菸酒飲料啥地都小意思啦

By Skylar Davis
at 2015-01-08T13:57

我也是高中每天一杯超商飲冰室大學跟著朋友喝50嵐1
號原本都喝半糖現在已經一個禮拜大概頂多喝兩次四
季春了都微糖或無糖

By Erin
at 2015-01-08T18:37

按表喝水，時間到就喝如何？

By Donna
at 2015-01-12T09:49

買小杯喝氣氛

By Dinah
at 2015-01-13T10:58

先換無榶茶因為至少有味道

By Necoo
at 2015-01-18T06:30

我也是去年開使停手搖杯，現在甜飲就偶爾starbucks

By Daph Bay
at 2015-01-22T03:43

而且你要想大杯的飲料一杯就一個便當了

By Noah
at 2015-01-24T20:36

戒其實很簡單。習慣養成大概21天。這三週，擺一大瓶水
在手邊，隨時想喝就直接喝，反正喝多了就尿尿而已
沒生病的人要把自己喝到水中毒或是水腫...內科疾病有點

By Joseph
at 2015-01-29T04:29

困難。不用太久，大概3～4週，然後再去喝一小口甜飲

By Thomas
at 2015-01-31T00:44

整個甜膩的反差就會上來。如果說把「糖」視為一種會成癮
物質的話，戒除方法就必須向戒煙、戒毒一樣，用另外一
種東西來『取代』他，而不是自己忽然停下

By Yuri
at 2015-02-02T01:15

譬如戒煙，有的人用貼片、口香糖、藥物、運動、大吃
其實都是一種『替代』的過程。糖份其實也可以用一樣
用相似的方法。

By Joseph
at 2015-02-06T18:58

從來不喝只喝水不懂這難在哪

By Rosalind
at 2015-02-08T05:45

含糖飲料垃圾食物都跟毒藥沒什麼兩樣有啥好吃的

By Hedy
at 2015-02-08T07:02

要滿足口腹之慾更好的選擇很多

By Adele
at 2015-02-12T21:20

以前很愛喝含糖飲料，我是自己入手好一點的茶葉自己泡茶後

By Gilbert
at 2015-02-16T16:29

覺得路邊手搖店往往是靠糖掩蓋不好茶葉的味道，就不再喝含

By Iris
at 2015-02-20T17:27

糖飲料了，然後過幾周就習慣了，之後再喝含糖飲料，太甜的
話反而會噁心

By Tracy
at 2015-02-20T20:19

少油少糖少鹽的吃習慣不常買的外食飲料店正常口味吃了
都很難過喉嚨會乾乾的需要喝水稀釋才會舒服

By Hedy
at 2015-02-24T17:57

可以先試著用茶包+砂糖久了就習慣有茶香味慢慢無糖也沒
差了~

By Ingrid
at 2015-02-28T09:19

買個不會漏水的隨身杯，去挑個茶包，看你喜歡哪種，紅茶烏
龍茶...夏天推薦冷泡茶（這樣習慣喝茶的成功機率比較高）
泡好帶出門，不想喝無聊的水、想買飲料時，就把茶拿出來

By Damian
at 2015-02-28T20:53

喝一下！

By Delia
at 2015-03-02T15:37

有心沒心的分別而已

By Hazel
at 2015-03-07T03:03

我也是以前每天一杯大拿鐵加糖半年胖六公斤

By Christine
at 2015-03-09T07:54

現在開始在戒了每週兩杯這樣

By Rae
at 2015-03-12T19:17

我一直到大學時都只喝飲料而且一定要全糖那種但因為爸

By Christine
at 2015-03-15T01:13

爸那邊有糖尿病家族病史讓我有點擔心所以就改掉喝飲料

By Olga
at 2015-03-18T09:28

的習慣現在每天都喝2000cc的水珍奶改喝三分糖但不常喝

By Edward Lewis
at 2015-03-19T18:43

而且變得不愛喝飲料只有珍奶戒不太掉XD 但也是兩週一杯

By Audriana
at 2015-03-22T06:35

其實是可以慢慢習慣的我現在渴如果不是喝水反而不行XD

By Emily
at 2015-03-26T15:49

因為水才有真正解渴的感覺總之加油為了健康和身材

By Madame
at 2015-03-27T14:00

戒糖我有用過一個蠢方法就是不要吃任何甜食

By Una
at 2015-03-27T23:27

但在實在對糖分有強烈渴求時直接吃砂糖或黑糖

By Emily
at 2015-03-31T08:02

在這樣的過程中就慢慢曉得各種飲料與甜點究竟有多少糖

By Iris
at 2015-04-02T18:07

一杯無糖綠茶到變成外面全糖甜度究竟要加幾大匙糖呢

By Vanessa
at 2015-04-04T23:26

了解到這些糖的份量直接吃下去有多難受就不想再喝了

By Queena
at 2015-04-08T12:44

我是很想買的時候告訴(催眠)自己那是"糖精水"or"沙拉油水"

By Ida
at 2015-04-13T04:46

腦中想著這種名詞就比較不會衝動去買.久了就可以慢慢戒掉

By Lydia
at 2015-04-15T10:46

看來戒手搖杯很多人都有經驗 XD

By Michael
at 2015-04-18T11:54

我煙齡7年不算長，決定不抽後就開始運動重訓，現在也戒了

By John
at 2015-04-19T12:30

等習慣我糖，就喝水最快

By Freda
at 2015-04-24T09:16

+1 今天跑了12km重訓45分忍不住買了2杯英國藍哭哭

By Valerie
at 2015-04-25T14:27

我了解樓上的心情（淚

By Callum
at 2015-04-28T21:25

喝水我都加根吸管喝，可以咕嚕咕嚕喝很多，假裝喝手搖!

By Quanna
at 2015-05-02T20:27

果糖或糖精會越喝越渴,選有蔗糖的飲料店慢慢改
或是黑糖的飲料店,現在也很多

戒掉有糖飲料 - 健身

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