脊椎有受傷的人該選擇哪些運動？ - 減肥

各位版友們好，小弟第一次在此版發文，我有很規矩的看完置底的兩篇文章。

看完版主建議與新手須知這兩篇文章以後，我想詢問一下我的狀況該如何選擇運動，



先講講過去的減肥經驗好了，礙於7.8年前還不懂PTT不懂瘦身的觀念，小弟我選擇了

"正餐少吃"與"高熱量食物忌口"這兩種方式減肥，7.8年前的我胖到97公斤(身高18X)，

後來經過了快兩年我的體重瘦到72公斤，當時因為面臨大學考試所以必須多吃點營養

使身體健康些，所以隔年胖到78公斤左右。


看了置底文現在才明白當時算是餓瘦的，因為每次肚子餓我都用微糖的飲料抑制飢餓感

所以這種方式算不健康的瘦身方式吧！當時減肥運動量沒有額外增加，就照著高中生的

正常作息過著，是靠著攝取低於基代總量的熱量方式瘦身。


現在的我大學畢業，相信許多版友都明白大學的生活如果過的幸福快樂，肯定會胖起來

，所以現在的我體重是86公斤(身高186)，最近畢業了想瘦身所以才來此版增加知識，

可是礙於去年我的腰椎有受傷(學名為HIDV：椎間骨盤突出)，所以不太能夠提重物，

跑步也會使傷變嚴重(醫生說跑步時兩個硬骨受到地心引力作用會不斷擠壓軟骨)，

所以原本想每天跑步的我也只能作罷。

(醫生說開刀復發率也很高，所以我沒打算開刀醫治。)



想請版上的朋友們能給些關於運動方面建議嗎？

除了重訓與跑步外，有什麼是能夠幫助我瘦身的運動呢，現在的我應該無法靠以前

那套方法瘦身了，平常的代謝已經沒有高中時期來的好了，而且餓瘦也不是版上認同的

減肥方式。

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