腹肌這塊地方怎麼練成這樣？ - 健身

Mason · 2022-08-09

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https://imgur.com/7Mm907q

如題

最右邊第三張圖

紅色圈起來的地方

常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲

要做什麼動作才能練成這樣？

另外中間那張圖綠色圈起來的地方

如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有

但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？

如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難

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All Comments

Vanessa2022-08-14

吃蒸蛋

Quintina2022-08-10

https://i.imgur.com/uKUO4OX.jpg

Freda2022-08-14

右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺
是基因

Lydia2022-08-10

體酯吧左邊都爆筋了

Mason2022-08-14

體之低於10%就有了

Rebecca2022-08-10

不如先買本筆記本吧

Andy2022-08-14

體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛

Irma2022-08-10

23%看到的真的是同個東西嗎

Suhail Hany2022-08-14

你該筆記了

Olivia2022-08-10

樓上23%看到的是老二吧

Irma2022-08-14

老二是真大

Zora2022-08-10

嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。

Daph Bay2022-08-14

我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持
在良好位置就出來了。

Susan2022-08-10

體脂要夠低才行體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉

Irma2022-08-14

但我脂肪比較多，沒那麼精實。

Carolina Franco2022-08-10

體脂23%看到的到底是什麼?

Heather2022-08-14

基因也有差…

Rosalind2022-08-10

體脂要夠低

Emma2022-08-14

https://i.imgur.com/wZKaGBP.jpg 如果是說這個，沒特別
幹嘛體脂低自己就出來了

Daph Bay2022-08-10

那兩條真的好看！能練出來的很強

Wallis2022-08-14

褲子穿夠低才看得到吧

Jacky2022-08-10

這個是人魚線嗎

Puput2022-08-14

人魚線沒錯

James2022-08-10

基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了

Elizabeth2022-08-14

開刀啦。

Jacob2022-08-10

體脂

Hedy2022-08-14

體脂低是有那條線沒錯但是要像圖中那麼深要練過吧
不然就是基因很好?

Ethan2022-08-10

是這個嗎 https://i.imgur.com/c3WgcAT.jpg

John2022-08-14

腹外斜肌俄羅斯轉體

Yedda2022-08-10

樓上猛欸

Genevieve2022-08-14

腹肌練下去體脂降低自己就跑出來了

Kelly2022-08-10

https://i.imgur.com/pZ7CCPN.jpg
體脂10%以下就有啦

Freda2022-08-14

瑋柏好乾！

Agnes2022-08-10

男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人

Ida2022-08-14

性愛把手？

Callum2022-08-10

15%以下 https://i.imgur.com/s7I3TfL.jpg

Gilbert2022-08-14

基因

Aaliyah2022-08-10

笑死釣出一堆約砲照

Damian2022-08-14

等等這裡不是西斯欸只約的到甲甲….

Gary2022-08-10

我也覺得那個部位很吃基因

Connor2022-08-14

這裡是群聊

Sierra Rose2022-08-10

體脂要低然後斜腹肌要練

Mary2022-08-14

我以為我到甲板了...

Skylar Davis2022-08-10

gene ，我是老二☺

Madame2022-08-14

猴痘泥？