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膽固醇過高是因為蛋/肉吃太多嗎？ - 健身

Delia avatarDelia · 2018-06-20

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昨天公司例行性健康檢查的報告出來了

膽固醇過高~冏

連2年都過高~

其實也只是微微的超標而已

但是顯示紅字看起來就不是很順眼

我維持規率的健身也3~4年了

所以體重和體脂也沒過高

172cm/68kg/10% Body Fat

飲食應該也能算吃得很乾淨了吧.....

平均好幾個月才會吃一次外食

平常上班的便當也都自已準備

不外乎就是Costco買的

雞胸肉/鯛魚片/鮭魚排/牛排 + 飯 + 菜

每天會喝一份乳清泡牛奶 + 優酪乳

然後也常常一天會吃2~3顆全蛋

想請問膽固醇過高的原因

會是肉和蛋吃太多嗎？






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All Comments

Carol avatarCarol2018-06-25
不完全是 有些人自己內生性製造的量就比較多
Olivia avatarOlivia2018-06-25
按照你吃的這些東西 食物不會是問題
Hedy avatarHedy2018-06-27
高是高什麼
Delia avatarDelia2018-07-01
感覺你的膳食纖維好少，不夠均衡
Thomas avatarThomas2018-07-03
膽固醇有分高密度跟低密度 要看
Thomas avatarThomas2018-07-03
不過在這問...你去掛個家醫科吧
Isabella avatarIsabella2018-07-03
基因問題
Edwina avatarEdwina2018-07-05
推薦你看一本書，令人大感意外的脂肪，懶得看隨便找也有
書摘
Quanna avatarQuanna2018-07-08
推樓上 這本我也有看 還有脂肪的秘密生命
Liam avatarLiam2018-07-09
我之前飲食不規律血糖忽高忽低膽固醇也過高Q
Sandy avatarSandy2018-07-11
體質Q_Q
Dinah avatarDinah2018-07-13
微微偏高還好了 有些人就是偏高很多
Damian avatarDamian2018-07-15
你跟我一樣 我也是總膽固醇跟低密度偏高
Freda avatarFreda2018-07-17
我也是一天二到三顆蛋 後來查了一下 多吃蛋會讓低密度偏高
可是是大分子的低密度膽固醇 也就是低密度裡面還有分大小
Charlotte avatarCharlotte2018-07-21
分子 最新研究是低密度裡面的小分子才會對心血管有害 我後
來又做了更進一步檢驗 的確我的低密度膽固醇組成主要是大
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-07-26
分子 小分子在正常值範圍
Margaret avatarMargaret2018-07-31
我的膽固醇從人生第一次健檢的時候就過高了 後來發現
好像跟基因也有關係 爸爸這一邊的幾乎都超標..？
Quanna avatarQuanna2018-08-03
多吃蛋會提高低密度的啊？
Hazel avatarHazel2018-08-07
要看高密度或低密度的原因除了心血管會堆積之外是因為高
密度通常是指出身體正在消耗能量，低密度則是身體在堆積
Yedda avatarYedda2018-08-09
脂肪 當然也有很多因素容易有誤差，比方說沒有正確禁食
之類的
Hazel avatarHazel2018-08-14
不是糖攝取過多嗎
William avatarWilliam2018-08-17
一天七～8顆蛋吃了一年，後來改成6顆，兩年下來高密增加
，低密都標準內，少兩顆只是吃膩了XD
Rosalind avatarRosalind2018-08-18
飲食沒誇張吃過量的脂肪，那就是基因問題 掛家醫科+1
Genevieve avatarGenevieve2018-08-20
多吃菜啦
Jacob avatarJacob2018-08-22
有可能喔，我低密度從沒過高，這次健檢在臨界值，
吃了不少的牛肉跟蛋
Jacob avatarJacob2018-08-23
膽固醇跟遺傳比較有關係
Valerie avatarValerie2018-08-25
天生的
Belly avatarBelly2018-08-29
除了重訓，我是有氧強度增加之後就沒紅字了
Rachel avatarRachel2018-09-01
蛋的不飽和脂肪比飽和脂肪還多，且蛋白質也多
Ina avatarIna2018-09-05
不飽和脂肪會降低密度膽固醇，蛋白質修補增長肌肉
Charlie avatarCharlie2018-09-05
營養師說雞蛋一天一顆.....所以吃太多
Zanna avatarZanna2018-09-06
多吃蛋會外觀看起來較瘦，體重增加
Victoria avatarVictoria2018-09-07
美國取消膽固醇每日攝取量很久了，膽固醇沒那麼恐怖
恐怖的是"飽和"脂肪吃太多，使身體合成膽固醇堆積變胖
Hedda avatarHedda2018-09-12
營養師文章，建議只看會附註文獻的，如果沒有不要看
Faithe avatarFaithe2018-09-12
我是去醫院看營養科的醫生告訴我一天一顆,過高一周三顆
Bennie avatarBennie2018-09-13
LDL高代表有問題啊 去掛個家醫科 看看醫生說飲食該怎麼
Hedda avatarHedda2018-09-14
飽和脂肪表示無奈
既然都會看文獻來源了，多讀幾篇吧
John avatarJohn2018-09-15
另外不管是高密度或是低密度脂蛋白 它們都會因應身體狀
況而產生 並不是它們數值高所以身體有狀況 而是身體有狀
況才會數值高
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-16
以心血管來說 如果影響心血管的因子消失 肝臟就沒有必要
派LDL去心血管 也就不會因為過多發生心肌梗塞
Erin avatarErin2018-09-19
遺傳性高膽固醇＋1 爸爸這邊親戚都一樣
Daph Bay avatarDaph Bay2018-09-20
之前不是有篇新聞，巨巨體脂1X%結果有脂肪肝
Adele avatarAdele2018-09-21
低密度跟總膽固醇稍高+1
Heather avatarHeather2018-09-21
脂肪肝是飲料喝太多所導致，不然就是喝酒
Dinah avatarDinah2018-09-22
可以請教a大做的是哪一種檢查嗎？因為我也超高但是一
Audriana avatarAudriana2018-09-24
直查不到要做哪種精密檢查QQ
Ida avatarIda2018-09-27
樓上是說膽固醇嗎？ 有病史嗎？或家族病史。 如果真的想知
道就去家醫科說要驗膽固醇，總膽固醇高密度低密度三酸甘油
脂一起。 我當初是看其他問題順便驗，沒用健保用自費，不
貴。 結果一驗出來就被開血脂藥了。
Ina avatarIna2018-09-28
後來就改到新陳代謝科持續就醫 持續治療（藥物飲食運動）
David avatarDavid2018-09-30
目前不是改變論調，食物中膽固醇非主要原因了嗎？
Joseph avatarJoseph2018-10-02
其實有些根本是家族遺傳 像我阿公就是80多歲能生活自理
Catherine avatarCatherine2018-10-05
全身健康檢查都OK 就是膽固醇過高 接著老爸 叔伯和我都一
Hedda avatarHedda2018-10-07
樣 膽固醇過高 但根本沒人想理...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-10-07
看高到多少 ；略高 沒有其他危險因子就稍微注意一下
Kristin avatarKristin2018-10-10
我在美國做的 叫LPP這邊自費大約$100鎂 會列出 不管高密度
Eartha avatarEartha2018-10-12
低密度 膽固醇 裡面 不同尺寸的分子組成
Queena avatarQueena2018-10-15
低密度膽固醇偏高+1
Jake avatarJake2018-10-19
感謝a大回覆！回h大：三月剛健檢完膽固醇291，查遍網
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-10-22
路有看到a大說的大分子資訊，但是一直不知道去哪裡做
更精密的檢查。會先去看新陳代謝科，感謝！
David avatarDavid2018-10-25
身體正在修補體內受傷部位或者吃太多變質油脂（劣質不
飽和脂肪）！