自己減肥的方法 - 減肥

去年九月多開始減肥 方法主要是熱量控制 跟運動

九月當時差不多100公斤

差不多10月的時候最低有到93公斤

熱量差不多就攝取各大概1500~2000 不超過

運動衣開始快走6公里 後來變成 快走+慢跑六公里

但是我發覺要克制飲食真的很困難 體重降了一些就會想吃好一點

結果一直到12月還是93上下再跑....

後來過完年就破功了! 又回復到 100.....

目前101 =口=

個人還是絕得忌口真的很重要....

目前又開始運動了......

順便一問大家有什麼控制飲食方面的訣竅嗎

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