我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：180cm
體重：95kg
BMI： 29.3
體脂率: 30
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：暑假都睡到中午...
午餐：一碗飯 一顆荷包蛋 蘆筍排骨湯約2碗(不喝湯) 佐料都是醬油膏
http://ppt.cc/Xbhh
晚餐：自助餐 (白飯一碗 青椒 糖醋排骨 綠花椰菜 番茄炒蛋)
http://ppt.cc/aR~q
其他：（可免填）
日常作息時間：暑假的時候 12點起床 晚上約2點睡覺
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每天會去健身房1個小時 跑40分鐘步 做20分鐘重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
每個網站測出來的基代都不太一樣 讓我不太確定我一天到底得吃多少
我估計中午大概吃了700 晚上約800
可是因為晚起晚睡 我大概到12點的時候會開始餓
這個時候我是該再吃點東西還是忍住別吃了呢 ?
謝謝大家!
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基本資料
性別：男
年齡：20
身高：180cm
體重：95kg
BMI： 29.3
體脂率: 30
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
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日常作息時間：暑假的時候 12點起床 晚上約2點睡覺
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
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運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
每天會去健身房1個小時 跑40分鐘步 做20分鐘重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
每個網站測出來的基代都不太一樣 讓我不太確定我一天到底得吃多少
我估計中午大概吃了700 晚上約800
可是因為晚起晚睡 我大概到12點的時候會開始餓
這個時候我是該再吃點東西還是忍住別吃了呢 ?
謝謝大家!
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