訓練後持續酸痛 - 健身

新手想問關於訓練後酸痛的問題



前幾天在二手版買了個仰臥起身板

當晚就練了一下

我只做了兩組

每組14-15下

隔天丹田部位的肌肉開始酸痛

痛到今天差不多五天了

(雖然不會到非常痛的地步)

我承認我是缺乏運動啦...

但是會不會痛太久了?

請問這樣正常嗎??


又

訓練只要間隔24小時以上就OK，還是要等到不酸痛之後

再開始訓練？


謝謝

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