單槓的標準拉法 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-07-26T17:06

Table of Contents

我是今年高中畢業 要升大學的學生

現在放暑假 想要拉單槓訓練臂力

但是我不知道標準動作應該怎麼拉 在公園時 也只有我一個人會去使用單槓

(或許早上會去拉單槓的人很少??)

想請問拉單槓動作要做到哪些要求 才算是標準呢??

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◤□︵□▌ │這樣很好玩嗎？│
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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-07-28T11:40
前幾篇不就有人解答跟影片了嗎= ="
拉單槓練到比較多是背(￣ー￣；)
Rae avatar
By Rae
at 2008-08-01T00:27
是棒棒堂王子的影片嗎 可是動作好像怪怪的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-08-03T15:11
不是那個 是另一個連結
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-08-06T17:24
小傑不錯了 手算蠻下去 練breaking果然有差
Linda avatar
By Linda
at 2008-08-09T21:45
雖然離標準還是有段距離 不過比兩邊好多是真的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-08-14T11:58
拉單槓是練背肌吧，正手的話背肌帶的比較多，
Tom avatar
By Tom
at 2008-08-15T05:04
反手的話…二頭肌練的比較多，個人感覺。
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-16T19:01
不要盲目追求要拉幾下，直上直下，拉上去下來手放直算一下
如果這樣長久下來，背部肌肉與臂力都會有進步
Ula avatar
By Ula
at 2008-08-19T22:33
某大的教學可以參考參考http://0rz.tw/494t5
Liam avatar
By Liam
at 2008-08-24T20:24
正手 反手 拉寬 拉窄 手肘朝側方 45度朝前都有不同效果
比方說 把背肌拉比較下面
Ina avatar
By Ina
at 2008-08-25T10:22
http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut4.htm
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-08-26T18:44
這是超有名教練 查理斯 玻離 其中有段是 滑輪下拉 手肘
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-27T09:18
由原來朝向側方 往前移 握距 可刺激到闊背的不同...
Selena avatar
By Selena
at 2008-08-30T05:05
11樓那個....還是算了吧....
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-09-01T04:39
11F應該是酸那篇教學文的原作吧XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-05T23:39
為什麼總覺得11樓的聯結沒什麼說服力…
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-08T10:26
那篇教學文前陣子在鐵克鬧得沸沸揚揚XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-12T07:43
被幹很慘XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-09-16T20:07
那篇文章有修改過了 當初的確被幹的很慘
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-09-20T10:13
那篇文章的作者 真的是佛心來的 分享知識 但...
Olive avatar
By Olive
at 2008-09-22T05:13
知道的不夠多 也許找一下名人的教學當..佐證之類的比較好

有氧之後 體重變輕 體脂肪增加

Tom avatar
By Tom
at 2008-07-26T14:00
之前參加康是美的減肥運動... 小弟在六月二十一日的時候 體脂肪為20% 體重為78 之後每星期二 四 六 日都會做有氧(踩腳踏車一個小時，一 三 五照常做伏地挺身和啞鈴) 一個月後 體重降為75.2 體脂肪升高為21%，假設兩次體脂肪和體重的數值都是 正確的話 那為什麼體脂肪會增加呢？哪位大大可以 ...

有人想去加州體驗一下嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2008-07-26T11:51
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: kiwibarbie (kiwi￾ N ) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 有人想去加州體驗一下嗎? 時間: Sat Jul 26 11:43:43 2008 有人想去加州體驗看看的嗎? 我姐姐最近加入加州的會員.. ...

關於單槓

Doris avatar
By Doris
at 2008-07-25T20:43
※ 引述《s49113015 (無敵爆炒阿熊)》之銘言： : ※ 引述《onlygr (Getter_NaymS)》之銘言： : : 小弟想請問一下， : : 單槓可以每天拉嗎atat？ : : 因為精華區好像只有and#34;伏地挺身可以每天做嗎？and#34; : : 沒有有關單槓的.... : : 不知 ...

請問有版友至curves嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-25T20:08
※ 引述《JLei (笨熊熊)》之銘言： : http://www.curves.tw/index.php : 如上網址 : 因為版上好像沒有相關的文章 : 昨天去看過以後有點心動 : 可是還是想問問有沒有版友有實際參加過的經驗呢 : 謝謝 你可以上各店的部落格 幾乎都會有會員成果的文章 http://t ...

健身後飲食

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-25T17:14
之前去試用體驗氧妍動能館單次250元消費的那種 設備環境很不錯有值得 最近天氣太熱 有考慮之後長期報名健身房運動比較涼快 目前氧妍推的學生2個月2千元的專案很划算 不過比較困擾我的是到底運動完肚子很餓到底要吃什麼? 附近的餐廳滿高消費又很重口味 (窮學生沒辦法想盡量省一點 花最少錢去健身房 ...