我的課表：
第一天 背 二頭
第二天 胸 三頭
第三天 腿
第四天 肩 手臂(二頭+三頭)
第五天 休息
如此輪迴
我想把上背跟下背分開天練，上背在第一天，下背加在第三天。
原因如下：
第一天練上背時的課表是
1.單槓 約三組 (目前單槓剛起步，所以排第一個）
2.划輪下拉（寬握）4~5組 每組6~10下
3.划輪下拉（窄握）4~5組 同上
4.曲體槓鈴划船 4~5組 同上
5.T槓划船 4~5組 同上
6.坐姿划船 4~5組 同上
然後就沒力練下背了 囧（目前上背練完隔天都能有酸痛感）
所以想問說，在練上述這些動作時，下背施力會不會很大
隔二天後練下背，會不會休息不夠？
如果可以的話，我是想第三天早上練腿，下午單單練下背即可
有人能給小弟建議嗎？
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