請問哪一類型餐熱量較高? - 美體

我想請教一個問題

由於工作下班時間與地點關係
之前晚餐我都吃某家魯味店
比較特別是他是標榜"養生燙"
就是跟一般滷味不太一樣,有很多湯頭可選擇
我都吃麻辣湯頭或是蕃茄湯頭

通常菜色都是:
鍋燒意麵+高麗菜+肉片or金針菇or百葉豆腐

而最近由於吃膩了這家
改吃附近一家賣輕食的店
昨天/今天分別吃了
里肌肉烤三明治加蛋/燻雞肉蔥抓餅加蛋


我想請教的問題是
哪一種晚餐熱量比較高?
我的邏輯是------>應該是第一種用煮的熱量較低
盲點是------>我朋友吃過那家,說覺得湯頭很鹹(所以容易肥?)但我幾乎不喝湯
而且鍋燒意麵是炸過的,所以熱量也不低?

我是沒有很認真要減肥型
但至少希望能消極的減肥
心裡建立起一個基本對卡路里的認知

謝謝專業的解答了!:)


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